我们经常会通过脸色看出一个人的身体健康如何，若是皮肤白里透红水当当，代表这血气足、睡眠好、身体好，若是皮肤暗黄无光泽，代表着长期熬夜、睡眠不足、消化不良等等。皮肤暗黄一定先从身体内部调整，再进行外在皮肤护理，那皮肤暗黄如何内部调理呢？
皮肤暗黄讲究内调外养，外养是通过每天的基础护肤改善皮肤暗黄的情况，但皮肤暗黄如何内部调理？内调要从饮食、作息、运动下手，调整好身体状态才能真正摆脱皮肤暗黄！
皮肤暗黄如何内部调理
1.补充铁与叶酸：
脸部发黄皮肤比较暗的人每天都要补充叶酸和铁元素，叶酸、铁元素缺乏会造成缺铁性贫血。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以到药店买铁质叶酸片吃。
2.多吃红枣桂圆：
俗话说：“一日三枣，长生不老”每天吃三个枣子可以补血调经、活血红枣桂圆适合血虚面色苍白、心慌贫血、者食用，经常吃可以祛斑、美肌、治疗面部黑斑、形体消瘦之人。
皮肤暗黄如何内部调理
3.饮食上的治疗：
食疗是很好的调理脸色暗黄的方法，但效果会来的比较缓慢，如果想要恢复脸部肌肤的光彩，就要每天坚持并持之以恒。饮食要均衡，平时多吃一些如：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、猪肚、鱼类等等补充肌肤的胶原蛋白。
4.润肠通便：
排掉身体毒素对于脸色发黄皮肤比较暗的人来说非常重要。平时多食粗粮蔬菜，多饮温水，禁吃寒凉生冷食物。可根据身体状况，适当做一些有氧运动，以促进胃肠蠕动，这样有助于大便通畅，保证身体毒素排出体外，减少脸色暗沉、肤色无光、黑斑等等。便秘严重者可以适当服用清胃黄连黄丸、肠清茶、麻仁丸、五子润肠丸等等来促进排便。
