茯苓薏米姜茶
茯苓15克,薏米20克,生姜三片,茯苓,薏米,清水略洗,放一碗半水浸泡30分钟后加入生姜,放入火炉中煮开后转小火煮30分钟,即可盛出饮用。有健脾利湿的功效,尤其适用于脾阳虚有湿之人。
五花茶
五花茶是夏天祛湿最常用的茶。用金银花,菊花,鸡蛋花,木棉花,扁豆花各十克。将上述材料加入适当的水煎煮半小时后,晾凉即可饮用,或者调入适当的冰糖。具有清热,解暑,利湿的功能。
刷背
接着用刷子刷背部脊椎,上下来回二十遍,然后是背部,先左后右各二十遍,再然后是小腹,用刷子先逆后顺各二十圈,然后大腿内侧先左后右各三十遍,最后是后膝窝和小腿肚先左后右各二十遍。