补钙可以减肥吗 成人切勿过量补钙以免得不偿失

编辑:鸭子2018-10-20 12:00:37 关键字:补钙,减肥

补钙减肥吃什么食物好?

富含钙的代表性食物有牛奶,酸奶等乳制品,但是瘦身时还是想避免乳类脂肪。除此以外的食品像鱼、小松菜、羊栖菜等也含有很多的钙。为了有效摄取钙最好同时能有意识地摄取维生素D。

比如,想吃零食的时候,可以吃一些使用富含维生素D的大豆的豆奶和被称为钙的宝库的小鱼。钙含量丰富,低卡路里,营养价值高的点心还是有很多的。

补钙可以减肥吗 成人切勿过量补钙以免得不偿失

补钙可以减肥吗

睡前吃钙片可适当瘦小腹

人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。

钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大。

注意:钙片不能随便吃,只能适量吃。建议补钙减肥还是采取食补比较好。

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标签: 减肥补钙
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