引体向上为什么这么难 身体上不去全因你用错发力点

编辑:SUDS2018-10-20 12:00:37 关键字:引体向上,引体向上难度

引体向上为什么这么难?在大学中做引体向上能在一分钟做十个的人很少很少,其中不乏一些喜欢打篮球的男生。引体向上为什么这么难?是我们力量不足还是因为,别有内情?

引体向上为什么这么难 身体上不去全因你用错发力点

引体向上为什么这么难

引体向上是一种经典的、有效的背部肌群、肱二头肌的动作,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。

与俯卧撑一样都是徒手练上半身的金牌动作。俯卧撑很多人可以一口气来上几十个,似乎没什么难度。但引体向上就很不一样了,对多数人而言,它都是个很有挑战性的动作。

是什么造成了这样的尴尬状况呢?

首先是因为国人普遍缺乏锻炼。献上一组数据:第五次人口普查显示,中国男性约为亿,青壮年占3亿5千万。而有运动习惯的,只有大约1000万左右。

缺乏运动还不是最可怕,可怕的是很多人甚至不愿去改变。他们要么认为钱比健康重要、要么就是觉得自己没有有疾病白白胖胖无需锻炼,或者就是害怕锻炼伤身——尽管他们可能都不曾去锻炼过。

引体向上为什么这么难 身体上不去全因你用错发力点

引体向上为什么这么难

另一个重要原因,就是错误的动作。引体向上并不是靠手去拉,大部分的发力在背部、三角肌后束,小臂肌肉也会参与发力。

这是引体向上的动作要领:收紧腰腹部、放松腿部。曲肘将身体往上拉动,挤压背阔肌。拉至下巴过杠,再缓缓将身体放下。

最后就是体重问题,如果你的脂肪偏高体重超重,有没有受过太多力量训练,想拉起身体自然而然就会变得很困难。

相关文章
垫高鼻梁怎么样?有风险谨慎决定!

垫高鼻梁怎么样?有风险谨慎决定!

1、垫鼻子是什么? 垫鼻子,是指通过在鼻部填充自体、异体组织或组织代用品以垫高外鼻,达到改善鼻部容貌的手术。隆鼻手术切[详情]

想拥有一对令人羡慕的美胸吗,那就请看

想拥有一对令人羡慕的美胸吗,那就请看

现在这个社会,爱美之心人皆有之,女性更是这样。不少女性不惜花大价钱进健身房,就是为了有一个健美的体型。一个美丽的形体[详情]

缩小鼻翼多少钱?有什么需要注意的吗?有效果吗

缩小鼻翼多少钱?有什么需要注意的吗?有效果吗

有的人鼻翼大,有的人鼻翼小,鼻翼大的要缩小鼻翼,那么问题来了,缩小鼻翼多少钱呢?有什么需要注意的吗?下面小编简单的整理了一[详情]

玻尿酸瘦脸的人那么多,真正的效果好吗?

玻尿酸瘦脸的人那么多,真正的效果好吗?

玻尿酸瘦脸 1、玻尿酸介绍 D-葡萄糖醛酸及N-乙酰葡糖胺组成的双糖单位玻尿酸(Hyaluronan),又称糖醛酸、透明质酸,基本结构[详情]

背影杀手养成记大分享,妥妥完美背影杀!

背影杀手养成记大分享,妥妥完美背影杀!

侧颜杀看神韵,背影杀看感觉!大长腿,小蛮腰,香肩美背,长发飘飘,远看成仙,近看成神,这妥妥的背影杀手呀!这是这背影杀可不是轻轻松[详情]

contact us

Copyright     2018-2020   All rights reserved.  技术:Adminn.cn帝国CMS模板网