最简单的瑜伽瘦身动作 详细瑜伽减肥注意事项

编辑:舒颖2018-10-20 12:00:39 关键字:瑜伽,瑜伽减肥

英雄式瑜伽瘦身动作

1、两腿前后分开大概两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾往外打开大概60度。双手垂放到身体两侧。

2、双手往上伸展,并拢五指,并把手掌合十,保持呼吸。

3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。

效果:伸展上半身,可以有效减去双腿赘肉。

最简单的瑜伽瘦身动作 详细瑜伽减肥注意事项

最简单的瑜伽瘦身动作

鳄鱼式瑜伽瘦身动作

1、在地上仰躺,并拢双腿,挺直背部,打开双手,掌心朝下放到身侧。

2、右膝盖弯曲抬起右腿,把脚掌放到左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧。

3、吸气,左手把右膝盖按往左侧地面,同时头部转往右侧。

船式瑜伽瘦身动作

1、坐到垫子上,将腰部挺直,并拢两腿,弯曲膝盖,脚掌平放地面,双手放到身侧。

2、双手稍稍往地用力,双腿抬高到小腿和地面平行,绷直脚背,身体稍稍往后倾。

3、双手离地,伸直手臂抬高到和小腿平行,掌心往下。

最简单的瑜伽瘦身动作 详细瑜伽减肥注意事项

最简单的瑜伽瘦身动作

练习瑜伽减肥注意事项

假如没特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气还有有害细菌,也能安定神经,让身体更健康。

练瑜伽前后一小时别进食:保持空腹与三分饱是最好状态。

入浴前后半小时别做瑜伽:血液循环太快、血压太高、筋肉太软,都容易让身体受伤。

呼吸频率不平稳的时候,不妨能以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式,不但达不到效果,反而会产生反效果的情形。

如果有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。不可以只做单边。

标签: 瑜伽瑜伽减肥
相关文章
垫高鼻梁怎么样?有风险谨慎决定!

垫高鼻梁怎么样?有风险谨慎决定!

1、垫鼻子是什么? 垫鼻子,是指通过在鼻部填充自体、异体组织或组织代用品以垫高外鼻,达到改善鼻部容貌的手术。隆鼻手术切[详情]

想拥有一对令人羡慕的美胸吗,那就请看

想拥有一对令人羡慕的美胸吗,那就请看

现在这个社会,爱美之心人皆有之,女性更是这样。不少女性不惜花大价钱进健身房,就是为了有一个健美的体型。一个美丽的形体[详情]

缩小鼻翼多少钱?有什么需要注意的吗?有效果吗

缩小鼻翼多少钱?有什么需要注意的吗?有效果吗

有的人鼻翼大,有的人鼻翼小,鼻翼大的要缩小鼻翼,那么问题来了,缩小鼻翼多少钱呢?有什么需要注意的吗?下面小编简单的整理了一[详情]

玻尿酸瘦脸的人那么多,真正的效果好吗?

玻尿酸瘦脸的人那么多,真正的效果好吗?

玻尿酸瘦脸 1、玻尿酸介绍 D-葡萄糖醛酸及N-乙酰葡糖胺组成的双糖单位玻尿酸(Hyaluronan),又称糖醛酸、透明质酸,基本结构[详情]

背影杀手养成记大分享,妥妥完美背影杀!

背影杀手养成记大分享,妥妥完美背影杀!

侧颜杀看神韵,背影杀看感觉!大长腿,小蛮腰,香肩美背,长发飘飘,远看成仙,近看成神,这妥妥的背影杀手呀!这是这背影杀可不是轻轻松[详情]

contact us

Copyright     2018-2020   All rights reserved.  技术:Adminn.cn帝国CMS模板网