如何减掉肚子上的赘肉 7招助菇凉们摆脱游泳圈

编辑:鸭子2018-10-20 12:01:00 关键字:肚子上的赘肉,赘肉

4、后腰部减脂

如果你的近期需求只是单纯的减去脂肪,那么下面这个动作应该会更简单且合适你。首先将身体平躺在垫子上,然后双脚抬起离地45度左右,重复的在空气中做蹬自行车的动作,很利于燃烧后腰部的脂肪!

5、坚持按摩小腹

方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。

稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

如何减掉肚子上的赘肉 7招助菇凉们摆脱游泳圈

如何减掉肚子上的赘肉

6、缩腹走路方法

学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

7、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

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