科学减肥一个月瘦15斤 健康瘦瘦瘦没有什么不可能

编辑:鸭子2018-10-20 12:01:05 关键字:科学减肥,一个月瘦15斤

科学减肥一个月瘦15斤步骤

1、每天早上起床要喝一杯水。可以促进肠道蠕动通宿便,降低血液粘稠度促进血液循环。有条件的话最好喝蜂蜜水,因为节食身体摄入的能量较少,会影响皮肤脸色,蜂蜜可以补充能量,美容养颜。

2、每晚睡觉前做仰卧起坐。第一天做30-50个之间,(以个人能力为准),每天增加1-10个(也是以个人能力为准),想要瘦身不能只靠吃的少,也要和运动结合,仰卧起坐是最方便最有效的运动方式,不需要场地,不需要多专业,只要躺在床上即可,对于燃烧脂肪也有明显效果,晚上做完运动也有助于睡眠。

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科学减肥一个月瘦15斤

3、多喝水。手边的水杯要一直装满水,哪怕觉得不渴也要喝水,一天至少喝八杯水。因为之前很大一部分减轻的体重就是身体的水分,每天从饭桌上摄入的水又变少,所以要多喝水补充身体水分,要不然皮肤也会缺水变差。

4、这段时间一定不要吃零食,喝饮料汽水。要吃饭菜、面食。水果尽量多吃,补充维生素和水分,建议多吃香蕉,可以促进肠胃蠕动排便。有条件的话可以一个星期敷两次面膜,毕竟不能体重轻了,皮肤变差了。尽量不要熬夜,对皮肤不好容易衰老。

5、以上如果能坚持十五天的话,绝对能瘦15斤或者更多。如果多吃了两三顿的饭或者吃了零食,也不要觉得前功尽弃就放弃不继续了。吃了这一次也没事,也增重不了多少,明天一定要继续坚持,因为不坚持多吃几天的话,加一起就增重不少了。今天没做运动也没事,明天一定要补回来,明天要分两个时间做,千万不要晚上做两倍的运动。

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