适当的服装。做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。 女性应注意以下几点 做操时要戴好胸罩,以承托力较强的为好。 (经期做操,运动量不宜过大。 没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。
郑多燕健美操
网友这么说郑多燕的健身操其实很系统的,它分为很多项的运动,对于女性首推大球操和小红帽的搭配,塑形可以学习哑铃操和小灰帽, 楼里有人做了介绍就不多说了, 这系列能够整体提升基础代谢率,她最大的优势是在于简单易学,跑跳动作少,适合亚洲人的小区楼层住宅环境。 但也有缺点,就是典型的亚洲健身操,每一套的动作都整齐划一,比较单调重复。