水果类
注意:坚持低糖分高维生素,适量的食用。
推荐:苹果、香蕉、葡萄、西柚、奇异果等水果。
大部分水果都富含维生素和植物纤维,都是很有助于减肥的。比如苹果可谓是水果中的减肥之王,热量低易饱腹,有助于消除水肿。
不过,有的水果糖分高,容易形成脂肪,所以要注意适量的吃,同时水果减肥要配合吃饭,拒绝把水果当饭吃。
过年怎么吃不会胖
零食类
注意:坚持少糖分多纤维,果蔬粗粮制品为佳。
推荐:海苔、青豆、南瓜干、话梅等零食。
饭前或饭后来点零食是节日人们的习惯,很多零食是糖分高或者热量高的,要少买点糖果、甜点心和薯片之类的零食,可以选择海苔、红薯干、南瓜干、话梅、维C糖果等。
过年想不发胖少不了运动锻炼
过年除了饮食不发胖外,建议适当做一些运动锻炼,简单有效的如:拉力器、绳子、健腹轮、瑜伽垫等, 在家锻炼身体,轻轻松松燃烧脂肪。
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