不吃主食能减肥吗？很多美少女减肥的时候都会拒绝主食，但是这样真的好吗？其实不吃主食对我们减肥并没有多大作用，不吃主食的减肥不但反弹快，而且对身体有很多害处。下面就看看为什么不吃主食对减肥没用吧。
不吃主食能减肥吗
什么是主食，主食指：米饭、面条、五谷、杂粮、杂豆、薯类等碳水食物。
有没有发现，现在我们的饭碗变小了，菜式多了，但腰腹赘肉却越来越多。
欧美各国的人很少吃主食，西餐为主，并不常吃主食，欧美人大都偏胖，而坚持吃主食的东南亚国家、日本、韩国人都要比欧美国家瘦多。
不吃主食有什么危害：
不吃主食的后果是，脂肪没有动力燃烧，蛋白质被分解，摄入的蛋白质无法被利用，脂肪没有降低，反而消耗了肌肉。
你的记忆力会蜕化，大脑思维迟钝，情绪容易烦躁，不吃主食一段时间之后，你的皮肤会变粗糙、暗淡松弛掉发开始越来越多。
不吃主食能减肥吗
不吃主食反而会变胖？
少吃主食，刚开始你会掉重很快，可一旦恢复正常饮食，你就会很快反弹。除非你想一生不吃主食，否则请不要这样虐待自己。
让你发胖的不是主食好吗……而是能量过剩。减肥需要减少主食摄入，但不是要让你不吃主食。
减肥期间至少要吃多少主食？
正常成年人每天需要5-8两的谷薯类，平均一顿2两主食。减肥期间，你每日主食量不要少于150克(也就是3两)。
怎样选择主食摄入，才能有助于减肥呢？
先看看不同类型主食营养热量（每100克）
根据调查，精制谷物的热量是最高的，而薯类食物热量会低，饱腹感强。
红豆、绿豆、扁豆、黄豆、鹰嘴豆等富含淀粉，它们饱腹感强，消化速度慢，让你不容易饿。而且低脂肪、高蛋白的食物适合减肥人群。最佳吃饭可以把各种豆子与大米混搭一起蒸熟，是最营养的减肥吃法。
减肥，靠三分练七分吃，你可以选择30分钟无氧训练+40分钟有氧运动，一周锻炼3~5次，坚持一段时间就会看到体型变化了！
