正常瘦身10斤需要多久

编辑:女人资料网2022-06-18 17:00:27 关键字:
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1:正常瘦身10斤需要多久

正常瘦身10斤需要两三个月,但具体要多久还是要看个人的体质和选择的运动方式,减1kg纯脂肪,需要消耗7700卡路里,那么10斤等于5kg就是38500卡路里。拿跑步举例,慢跑一个小时消耗的热量大概在500卡,这已经是多算了,如果要消耗38500卡,则需要77小时,普通人每天慢跑一个小时,需要77天才能消耗10斤脂肪。

然而,这是在你每天摄入的热量只够维持新陈代谢和日常活动的前提下,如果你摄入过多的热量,则需要更长的时间。所以,一般来说,成年人减重10斤花3个月时间比较合理。如果你不想失去过多的肌肉和水分,减肥速度不宜太快,一般建议一周瘦一斤,一个月瘦4斤。那些声称可以快速减肥,一个月瘦几十斤的减肥方式,都是以牺牲身体健康为代价。

减肥过程中,我们除了适当运动之外,控制饮食是关键。减肥饮食计划不是让你节食,但是让你的热量控制在一定范围内,并且合理搭配食物结构。为了防止肌肉流失,可以适当提升蛋白质的摄入量,国人的饮食结构中蛋白质偏少,建议每千克体重摄入2~3g蛋白质,尽量确保每一餐中有肉蛋鱼虾等优质蛋白食物。高蛋白食物不仅能防止肌肉流失,还能增强饱腹感。

减肥不要贪快,循序渐进建立良好的饮食习惯,适当地运动,才能健康地瘦下来。慢一点,减肥不会很痛苦,也不容易反弹。

1:正常肌肤可以用薇诺娜吗

正常肌肤可以使用薇诺娜的护肤品,用来增强肌肤屏障,抵御外界的刺激,但是使用效果可能不像敏感肌使用之后明显,所以自己酌情选择,获得更好的护肤体验。

薇诺娜的护肤品主要针对的是敏感肌肤,用来舒缓肌肤,降低肌肤的敏感度,增强肌肤的耐受性,提高肌肤的含水量,保持肌肤的润泽度,改善循环,修护角质层,有效修护皮肤屏障。

敏感肌是一种问题性肌肤,日常护肤中除了使用薇诺娜这种专门针对于敏感肌的护肤品,还可以通过下面的方法,修护肌肤:

1.温和清洁。敏感肌很大一部分是因为过度清洁,使用了清洁力强、有刺激性的洁面产品造成,换用清洁力适中,温和不刺激的洁面产品,减少清洁的次数,早晚两次,每次的时间尽量不要超过一分钟。

2.加强保湿。肌肤敏感的人角质层薄,肌肤的锁水功能差,肌肤中的水分散失,从而导致干燥脱皮、角质层更薄的一个恶性循环中。加强肌肤保湿的工作,避免水分散失。

3.增强自身抵抗力。敏感肌肤身体的抵抗力也比较差,可以通过体育锻炼,增强身体和皮肤的抵抗力、修护力。


正常瘦身10斤需要多久 网友评论:

网友:钱享坝:------------
网友:石淘:  其实呢?其实华夏国拖了苏灵瑶的服,早就知道什么波塞虎塞花旗国和塞塔克人之间暗通款曲的事情,而且李达刚还真就找会花旗国语的人盯着他们。
网友:赵兄:  这种方法别说试,听一听都能想象的出来有多疼。
网友:杨讼:我慢慢说嘛。
网友:孙背颂:咱们找一张没被花旗国人睡过的病床,你舒舒服服躺着,再让人打一针麻醉药咱们再挖怎么样?这里的卫生条件不好……”
网友:赵终:如同本能一般,阿婉对着那块灰『色』拼命的集中念力。
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