当你掌握了正确的锻炼方法后，
练出一个好身材的难度就会降低很多。
但是除了正确的方法之外
还有日复一日的坚持
不要期望一天就改变自己，
健身和读书一样，
日不见其增，但日有所长！
下面这套针对
全身各部位肌肉的训练动作图解，
每一张图都可以当做是一份训练计划。
图上的训练男女通用
大家可视自身时间合理安排锻炼
1
胸部训练
▼
2
肩部训练
3
背部训练
4
腿部训练
5
肱二头肌训练
6
肱三头肌训练
7
腹部训练
上腹
中腹
下腹
整腹上半部
腹下侧部
腹上侧部
健身还是要
掌握这些最基础的健身知识。
网友：朱屋咱:“幸亏黑龙你未曾动手，否则我当初必死无疑，连反抗之力都没有。网友：张矩:占据绝对优势的是‘飞雪帝君’，狼狈不堪的是‘不死冥帝’。
网友：熊单崔:转眼又是五年过去。
网友：刘贸屡:以不死冥帝肉身的情况，飞雪帝君追过去只要稍微干扰破坏遁行，不死冥帝就必死无疑了！”
网友：丁挈莺:那位大殿下一共才多少护卫？一共也就二十余位！够杀几次的？
网友：谢诚:另一关键就是自身得能吸收，将吞噬的转化为自身，这一转化吸收法门，也是不同层次有不同法门。
网友：吴堆:一般都不会提。
网友：胡沈龟:却根本无法隔绝乌云火魔神的传音，显然在奥妙技巧上利用太高超了。
网友：范锐谨:“一定保密。
网友：陈哲:就太吓人了。
网友：吕榔竺:我在虚空道上的积累足够浑厚，有至高秘传，也创出了五大杀招，又经历了超过五百座浮空岛的历练，若是闭关静修，或许就能突破。
