20个腹肌的正确训练动作,你的腹肌有着落了! 皮下囊肿图片

编辑:女人资料网2019-09-18 22:39:13 关键字:
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腹肌练习时注意下面5点,

预防造成不必要的损伤。

不论任何动作,请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

注意每一个动作在收缩时的状态,保持紧张状态,而非单一为完成动作而做动作。

注意腹部发力时,每一次从起始位发力时,并不是依靠惯性。

下落时,利用腹肌控制速度,充分感受腹肌被拉伸。

注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作,其实并没有抱头,为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力,造成运动伤害问题,建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友,采用双手交叉放置胸前,降低动作难度。

其余的自己实际行动中感受吧!

充分享受每一次运动的快乐吧!

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