1:小腿肚子怎么瘦下来
想要瘦小腿肚子，可以做半蹲练习，英雄坐姿、靠墙静蹲、原地小碎步以及穿高跟鞋等，这几个动作专门针对瘦小腿，让你一秒钟化身漫画腿少女。
做半蹲练习的时候，先把上半身挺直，两只手在胯部插好，两条腿分开，宽距比肩膀稍微宽一点儿，两只脚往外打开，两条腿稍微弯曲并做好准备工作，使大腿与腿根得到更好的锻炼，上身仍然要保持好直立的状态，两条腿继续呈现出弯曲的状态，就如同在椅子上坐着的高度一样，注意上半身千万不要驼背，并坚持一分钟左右。
看电视的时候，试试英雄坐姿，能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。做法很简单，跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。渐渐适应这个坐姿以后，可以试着往后躺下去来增加难度。
靠墙静蹲的做法更加简单，双手叉腰然后上身靠墙，双腿打开曲起下蹲90度，身体上方保持挺直不变。这个动作主要锻炼腿部力量增强腿部耐力，坚持姿势还可以改善我们的仪态变的更有气质。每45秒为一组，每天做3组。每做完一组休息15秒后调整呼吸再接着做下一组动作。
经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋，经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋，都可以减小腿。原理是：改变了走路的用力方式，所以可以改变肌肉的运动，有一定道理。高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易发生脊椎变形，小腿肌肉僵硬。
原地小碎步是利用脚掌点地原地碎步，双手上下交替和跑步姿势一样。健身过程中注意用鼻子吸气嘴巴呼气，主要锻炼我们的大小腿的核心肌群。每60秒为一组，每天做4组，每做完一组休息20秒后，调整呼吸再接着做下一组动作。
1:小腿脂包肌怎么减下来
小腿脂包肌可以通过饮食与运动进行调节然后减下来，平时可以做一些慢跑等腿部运动，在运动完之后要按摩腿部肌肉，同时要控制饮食。
运动是最好的良药，适当有氧运动也可减去小腿脂肪，在锻炼过程中要注意姿势，不可进行弹跳性运动，避免肌肉更加结实，在有氧运动之外可采用拉伸性运动减小腿肌肉，在运动结束之后要对小腿进行放松与按摩，避免肌肉再次出现。
可以试试高抬腿运动，其实这也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。
如果你觉得累，也可以试试踮起脚，当你踮起脚的时候，是可以明显感受到小腿肚这一块是紧绷的。长期这样，腓肠肌会越来越发达，你就会发现小腿越来越粗，所以你要少穿高跟鞋。
再者，如果想用饮食调节，那么可以选择猕猴桃，猕猴桃在我们的生活中很常见，猕猴桃中含有丰富的维生素A和膳食纤维，经常食用猕猴桃,可以促进体内脂肪的分解，对消除腿部过多的脂肪堆积很有好处。腿部肥胖的朋友经常进食猕猴桃有很好的瘦腿作用。
或者也可以试试木瓜，经常食用木瓜,对减轻腿部肥胖也有一定的作用，木瓜中还有丰富的蛋白分解酶，在进食后，对人体下半身脂肪分解有一定的作用，并且木瓜中所含有的果胶还可以促进体内废物的排除。经常食用木瓜，不仅有瘦腿作用，而且对人体的健康也很有好处。
小腿肚子怎么瘦下来 网友评论：
网友：朱馆脉:每种药材只要十分钟就能达到苏灵瑶所要的药汁浓度。网友：陈琨晃: 听到这话，莲川木汐立刻从刚才对力量的沉迷中醒了过来，他深深吸了一口气，不再去陶醉于身上的虚假力量，而是瞬间以极快的速度消失在了原地，先是出现在了其中一个云隐村的中忍背后，一拳向着对方轰去。
网友：韩镭谆: 宇智波鼬和莲川木汐两个人先后冲出，宇智波鼬喷出了一颗龙头模样的巨大火焰，而莲川木汐则是以芭蕉扇卷起了一股飓风，火乘风势，竟然化为了一条巨大的火龙，在狂风的带动下，咆哮着撞在了二尾猫又的身上。
网友：金倚薜:笼罩整个战斗场，在万物境达到第二层次后，东伯雪鹰的信心显然更足了！
网友：陈讨:从一开始，韩云笙就觉得身体里的力量是非常充裕的。
