1:怎么快速瘦屁股
想要快速瘦屁股，建议多参加体育锻炼，多做针对臀部的力量训练来燃烧局部脂肪，比如深蹲、硬拉等。要坚持运动才能看到效果，建议每周运动三次以上，每次至少一小时以上，这样才能达到目的。
同时要调节饮食习惯，少吃碳水化合物和脂肪，并要摄入足够的水分，多吃纤维含量高的食物。另外还可以泡澡，在泡澡同时放松局部肌肉，加速血液循环，促进机体代谢。
大家在看电视遇到广告的时候可以站起来，扶着墙壁，然后把腿尽可能向后抬，这样持续5秒钟之后把腿放回来，累了就换腿，重复这样的动作几次，坚持做这样的动作不仅能够减掉臀部多余的脂肪，还能让臀部的肌肉变得更加紧实。
早晚站在水池边刷牙也是瘦臀的绝佳机会，正常情况下大家每天要有两次刷牙，这么好的瘦臀机会大家也得好好利用，具体方法是：把两只腿并拢起来，肩部一定要记得挺起来，臀部用力往里面收缩，就这样持续这样的动作几秒钟后放松一下，在刷牙的过程中重复做。
沐浴不仅能够让大家缓解疲劳，还是瘦臀的绝佳时机，大家在泡澡的时候不妨把双腿伸直，然后把一条腿屈起来，用力把身体向前倾，需要维持10秒钟，再换一只腿重复做这个动作，坚持做这样的动作臀部肌肉会变得更加紧实。
1:怎么快速瘦掉大肚子
控制饮食和适当的运动能够瘦肚子。除了严格的饮食和运动能够瘦肚子之外，按摩瘦肚子也是个不错的办法。除了这些之外还可以通过一些生活小习惯来瘦肚子，比如饭后贴墙站或者早起喝蜂蜜水等。
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。
可以多吃些番茄等一些高纤维食品，它可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。比如在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。平时的饮食也要多注意，尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律。
早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的，所以排便是减肚子的关键。天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
平时我会在睡前钱做一会平板支撑。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。任何时候都保持身体挺直。缓慢的调整自己的呼吸。
怎么快速瘦屁股 网友评论：
网友：张查明:“呼呼呼~~~”舞动着高速逼近的九根巨大长藤，它们如此庞大，质量也大的多，同等的引力下产生的力量也太大了，让这九根巨大长藤不但无法逼近，反而庞大的身躯往后弯去，显然长藤自身的力量都无法抵抗引力产生的威力……网友：刘珲助:就没有人能闯进灵山一步，如今对方一巴掌就把他们十八人就打跪了。
网友：马钢:他对血腥主宰尼罗实力比较怀疑，可是他对竹山府主真的很信任，他没想到这个平常很是孤傲的男子会投靠母祖教，会成为叛徒！他和竹山府主是如今这一宇宙纪元仅有的两个四重天界神开辟出了道，二人交情一直很好。
网友：张元库:苏灵瑶才想躲呢，一具硕大的身影便出现在她身前，激光炮打在了这身影的那根独角上，只闪了一下就消失了。
网友：陈接筑: 茶室构造得很好, 韩云笙与林拾音坐在室内, 也感受到一阵又一阵清凉的风扑面而来，驱走了热意。
网友：周差午:华夏修士数量和实力取得了长足的进步，苏灵瑶虽然没能突破元婴境，也是迟早的事。
