1:怎么能瘦下来
通过我减肥多年的经验，减肥不是一蹴而就的，而是长期作战，最好的办法就是选择健康饮食、避免过度挨饿、戒掉各种零食、晚餐少吃主食和每天1小时健身锻炼。
控制合理的热量范围，这样才能避免身材发胖，同时保持身体的代谢循环水平。同样的食材，选择不同的烹饪方法，食物的热量也是不同的。过度加工的食物营养会流失，热量会飙升，摄入后还容易产生有害物质伤害身体健康，不利于身体健康。
适当的饥饿感会促进脂肪的分解，而过度的饥饿感会让你出现暴饮暴食的问题，不利于减肥。过度饥饿的时候，应该吃一些低热量、天然的食物充饥，比如黄瓜、苹果等食物，然后等到正餐再吃饭，这样不会影响减肥进度。
减肥期间，我们要控制卡路里摄入，才能给身体创造热量缺口，让你慢慢瘦下来。而过度节食的方法是不可取的，低热量摄入模式会让身体肌肉流失，营养不良，减肥后也容易复胖。尤其是戒掉各种零食，少吃外卖，三餐自己做饭。
想要更快燃脂，晚上要少吃一点，避免吃得油腻跟大鱼大肉，我们要吃得清淡，多吃蔬菜少吃主食，才能控制血糖水平，避免脂肪堆积。睡前3-4小时不要进食，尤其要戒掉宵夜，这样睡觉的时候身体可以消耗更多的脂肪。
坚持运动锻炼可以提升卡路里消耗，促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。不过，健身运动也要讲究方法，只有力量训练结合有氧运动，才能让你燃脂的同时避免肌肉的分解。我们可以先安排半小时力量训练再安排半小时有氧运动，这样可以提升肌肉维度，同时更高效的燃脂。
1:怎么能瘦胳膊
想要瘦胳膊就必须要运动起来，如果光说不练那肯定是不靠谱的，你可以试试下面的五个动作，效果都是很不错的。
动作一：挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
动作二：面对墙壁伸出手掌，胳膊伸直正好手掌能全面挨到墙的位置站好，双脚分开与肩齐，然后用手掌支撑身体，胳膊做一收一申的动作。胳膊伸直时手掌用力推墙，胳膊弯曲时让鼻尖挨到墙。
动作三：半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
动作四：弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。
动作五：将两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完成一组，整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。
怎么能瘦下来 网友评论：
网友：周诸耶:阿婉好奇的回头，却见陶歆尴尬的站在那里。网友：朱时岳:我很快要去古洞府，没事，估计出来也快。
网友：汪毛:琴卿一开口，他们就全服气了。
网友：邹菩纯:玉藏春发上的发带化作一柄玉尺，这是他的武器没错了。
网友：戴西篇:直接采来韩川的血来进行血脉的检测就知晓了。
网友：孙愧:莲川木汐点点头，两个人便结束了谈话，继续吃起了早饭。
