红薯减脂期可以吃吗

编辑:女人资料网2022-06-20 20:04:13 关键字:
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1:红薯减脂期可以吃吗

减脂期可以适量吃红薯,红薯当中含有的膳食纤维比较丰富,能够刺激肠道,加速排便,同时红薯的热量比较低,而且还可以增加饱腹感,无论是作为主食还是副食,对减肥来说都是有帮助的,但也要注意适量,不能够吃过多。

红薯属于低热量低脂热量低又能饱腹的食物,红薯每100克含132大卡,200克差不多就是264大卡,相当于一碗米饭。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

吃红薯减肥的最佳时间是早上,早上吃红薯更减肥,早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

减脂期吃红薯的时候要注意烹饪方式,如果是烤红薯勉强可以接受,如果是炸红薯,像爱吃的拔丝地瓜这样的食物,就要少吃,并不利于减肥,经过油炸的任何食物都不推荐在减肥期间食用。

另外,红薯不宜生吃,会影响肠胃消化,最好是煮、做粥吃,这样不添加任何辅料,对减肥有作用。只是在吃红薯时,其它的饮食摄入量要减少,并不是要在原来的饮食摄入量上加上红薯,不管红薯本身会不会长肉,摄入总量加大了,肠胃就会被撑大,从而不利于减肥。

1:红薯当主食吃可以减肥吗

红薯当主食吃可以减肥。红薯的热量比较低,吃红薯不会导致热量摄入过多,而且还有利于脂肪分解对减肥有一定的作用。虽然红薯也含有丰富的淀粉,但是和米饭比起来红薯中含有大量的纤维、蛋白质和维生素,这些都是可以帮助减肥的。

另外,红薯里面含有的膳食纤维也是比较多的,摄入后能吸水膨胀,使人体产生饱腹感,能减少其它主食的摄入,控制能量摄入、促进脂肪分解,所以经常吃红薯有减肥的作用。红薯摄入到人体后还能刺激肠道蠕动,促进大便排出能缓解便秘症状。

但是吃红薯减肥,有个对于量的要求,一般一天所吃的红薯最好不超过三百克,也就是一两个的量。如果一天吃太多,并且还吃了很多其他的东西,那么不仅不减肥,反而会增肥。一次性吃太多的红薯,会导致难以消化,从而可能会导致排便困难,就会增肥。

早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

另外,在减肥期间,吃红薯的时候要与其他食物搭配着吃,红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。


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