1:练瑜伽可以收胯吗
练瑜伽可以收胯，但不是所有动作都可以收胯，一些特定的动作是有这个效果的，而且需要坚持一段时间才可以收胯，这里给大家推荐五个可以收胯的动作。
动作一：两腿的膝关节挺直在人体两边，伸直背部，两手挺直，握住两脚脚指头。双眼凝视前边。留意这一瑜伽体式需要我们的四肢和背部及其腰部都不可以弯折，不然便会没有实际效果。
动作二：在我们开胯以后，这是一个很好的收胯瑜伽体式，也能锻练我们的腰部和胯部，另外也屈伸了我们的侧腰和肩膀。姿势溶解：双腿分开，左腿膝关节弯折，小腿肚内收，左脚膝关节弯折，小腿肚往上伸出，人体向右边晃动，两手开启在脑后汇聚，左腿搭在左边胳膊肘处。
动作三：这一瑜伽体式就好像一个翩翩飞舞的体操运动员，将两手的能量和两腿的纤长和优美极致的融合在了一起，是一个锻练胯部和脚部非常好的瑜伽体式。姿势溶解：两手胳膊肘弯折抱头碰地，两腿前后左右弯折，左脚膝关节弯折小腿肚向后，左腿挺直向后。
动作四：左腿膝关节弯折小腿肚碰地，左脚膝关节弯折放前膝关节点地，背部伸直，左手把握住右腿脚裸，右手往上挺直，双眼看向右手的方位。
动作五：左腿膝关节弯折，左脚挺直向后拉申，背部伸直向后拉申，右手把握住左腿膝关节处，左手往上把握住头部。
1:练瑜伽可以瘦肚子吗
经常练瑜伽可以瘦肚子，瑜伽的动作虽然看起来很轻柔，但是实际上要用很大的力气才可以起到锻炼的效果。练瑜伽的时候要放松自己的心情，最好是在通风的地方效果会更好，练完瑜伽后可以去泡一个热水澡，然后对肉多的地方进行按摩，这样减肥的效果会更加明显的。
树式：山式站立，抬右腿将右脚放到左大腿根部，左膝盖向外打开，保持双腿在一个平面上，将髋部打开，腹部臀部收紧，双手头顶上方合十，眼睛平视前方。树式的练习能够强化腿部力量，加强身体平衡，细化腰部，达到瘦腹效果。
舞蹈式：基本站姿，抬右腿向后，旋转后肩右手向后抓右脚趾，俯身向下，右腿继续向后向上，左手扶左大腿，眼睛看正前方。瘦腹必杀技之一!练好这个动作，你的腹部就已经平了一大半了! 舞蹈式还能强化背部，拉长腿部线条。
平板卷腹：手臂伸直，双手托在瑜伽垫上，双腿伸直，在双脚位置放置一个瑜伽球，运动时，手臂用力，臀部高抬，双腿膝盖弯曲，双脚带动瑜伽球向身体上侧回收。动作持续3-5分钟，练习4-6组。
仰卧弓腿：借助一个旁边的支撑物，手臂伸直，双手抓住支撑物，同时面部朝上，腰腹部位置放置一个瑜伽球，身体仰面躺在上方，利用双手稳定身形，运动时双腿不断抬升。动作持续5-7分钟，练习4-6组。
练瑜伽可以收胯吗 网友评论：
网友：李哇焰:然后转身离开了黑龙潭。网友：石线:疼痛的确很强烈，甚至让他都很难完善缜密的去思考。
网友：叶幅:难道我连这还撒谎？等万年后的公开决战，邢火荀一也得出战，我如果撒谎，不就被戳破了？”东伯雪鹰笑道。
网友：蔡党谯:你这家伙，真是恶劣的家伙！”
网友：孙库曦:真是塞翁失马，焉知非福啊！”
