高尿酸,被称为“第四高”,是一种代谢性疾病。
提起尿酸高,很多人第一时间想到的就是“痛风”。
然而尿酸高的危害,不仅仅会诱发痛风,更会严重损害肾脏,诱发肾衰竭!
因为,人体内的尿酸,主要是通过肾脏,经尿液排出体外,过多的尿酸,堆积在肾脏,形成尿酸结晶盐,会损害肾脏,诱发肾绞痛、血尿,甚至肾衰竭、尿毒症等。
人体内的尿酸,分为两类:
尿酸,是嘌呤的代谢终产物,主要分为内源性和外源性.
80%的尿酸,属于内源性,是体内核酸代谢的产物,20%属于外源性,来自于我们摄入的食物。
人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”,一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,一般血液中,尿酸含量超过420μmol\/L,就定义为高尿酸血症。
4种食物会加速尿酸超标,劝你少往嘴里塞
食物1,海鲜
海鲜属于高嘌呤食物,如沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鱿鱼等。
一旦摄入过多嘌呤,在体内代谢成过多的尿酸,容易导致尿酸高,损害肾脏健康。
食物2,酒精饮料
无论是饮品,还是食物,只要是含有酒精的,一律要少吃。
酒精在肝脏的代谢过程中会产生乳酸,乳酸含量越高,就越会影响尿酸的排泄,两种物质属于竞争关系,所以尿酸排泄量就会减少。
这个时候,排泄不出去的尿酸进入组织中形成结晶,就会使病情加重。
在几种酒类饮品中,啤酒和白酒的诱发作用是最强的,尤其是白酒,酒精量最高。
食物3,浓汤
如猪骨汤、牛骨汤等浓汤,乳白色的汤液是从油脂乳化而来的,油脂含量很高,摄入大量油脂会导致代谢异常。
而嘌呤易溶于水,食物中的嘌呤容易进入汤中,会使汤汁中含嘌呤水平升高,使尿酸升高,损害肾脏健康。
食物4,调味品
调味品虽然味道鲜美,但嘌呤含量却高的吓人,就像蚝油、虾酱、鲍鱼汁等,一定要少碰。
蚝油是用生蚝熬制而成的调味料,即便是加一小勺进入菜中,也相当于一小盘海鲜的嘌呤摄入量。
虾酱和鲍鱼汁,顾名思义都是用虾和鲍鱼加工而成,里面的嘌呤可想而知,高尿酸患者一定要少碰为好。
尿酸高者,睡觉出现3个异常,小心肾衰竭,及时检查
1、夜晚排尿异常
夜晚起夜次数增多,排尿夜色较深,甚至浑浊,要警惕尿酸超标了。
尿酸主要通过尿液排出体外,一旦尿酸过多,会损害肾脏功能,影响排尿。
如果,你经常出现这样的情况,需小心尿酸超标,已经损害肾脏健康。
2、经常腰痛
夜晚睡眠时,常常感到腰酸、腰痛,也要警惕尿酸高,损害肾脏所致。
在人体睡觉时,尿酸容易形成尿酸盐结晶,堆积在肾脏,便容易导致肾结石、肾绞痛等,危害肾脏健康,进而导致腰部容易出现疼痛。
如果,尿酸超标严重,此时,还容易导致失眠,要格外注意。
3、身体水肿
晚上睡觉时,尿酸结晶最易沉淀,如果,尿酸结晶盐堵塞肾小球,甚至出现坏死,那么,体内的水分就不能正常过滤、排泄,从而导致身体水肿。
尿酸高,多喝水,谨记“2喝2不喝”
1、喝白开水
尿酸高,多喝白开水,促进排尿,增加尿酸排泄。
此外,多喝白开水,还可稀释体内尿酸,减少尿酸盐形成,减少痛风。
尿酸高,一定要多喝水,每天饮水量,至少应该达到2000ml。
2、喝草药茶水
除了白开水,草药茶水,也是高尿酸者不错的选择。
用利尿利水的小植物,泡水喝,对于促进尿酸排泄,效果更佳。
金兰菊叶茶,泡水喝,可降尿酸,减少痛风发作频率,是高尿酸者不错的选择。
金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材,后被《药典》录入,习称菊苣。 中医认为,金兰菊,清肝利胆,利尿消肿,用其叶子泡水喝,可促进尿酸排泄,降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定
此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
3、不喝果汁
美国波士顿研究人员,曾在22年的时间,调查了8万妇女,得出如下结论:
每天喝1杯橙汁的妇女,其痛风的危险增加41%。
每天喝2杯橙汁的妇女,其痛风的危险增加2.4倍。
果汁中,含有大量的果糖,果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。
同时,果糖又会减少肾尿酸排泄,在双重影响下,人体的尿酸水平就会居高不下。
所以,尿酸高,一定要远离果汁,切莫贪杯。
4、不喝碳酸饮料
碳酸饮料本身,对于人体肾脏健康,就十分不利。
长期喝饮料,容易导致肾结石等,损害肾脏健康。
有研究表明,碳酸饮料,无论含糖与否,如果,一天之内,饮用两瓶或者两瓶以上,罹患慢性肾病的风险就增大两倍。
此外,长期喝饮料,还容易诱发肥胖,肥胖对于肾脏健康,也十分不利。
高尿酸者,减少并发症,要做好这2点:
1、不憋尿,控体重
对于尿酸高的人,多喝水,就要多排尿,一定不要憋尿。
憋尿,导致尿液滞留,会损伤肾脏功能。
如果,再加上尿酸高,不及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。
尿酸高的你,一定要记住,要及时排尿,不要隐忍。
此外,尿酸高的人,还要注意控制体重。
一般情况下,肥胖者的血尿酸水平,高于正常人。
若痛风者伴有肥胖,还可影响药物效果,降低药物敏感性。
所以,尿酸高,就一定要控制体重,避免肥胖,管住嘴,迈开腿。
2、定期检查,莫忽视
很多高尿酸者,都不会出现明显的不适症状。
但是,不管一个人有多健康,只要尿酸超过了 520 μmol \/ L,就应该进行降尿酸治疗。
如果,这个人,还合并有糖尿病、慢性肾病,或具有心血管疾病的危险因素。
那么,只要尿酸超出正常范围,也就是420μmol\/L,即使没有痛风发作,也需要治疗。
所以,对于尿酸高的人来说,定期检测,十分重要。
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