1:老年人如何减肥
老年人减肥要注意科学的方法。首先，要合理膳食，少吃油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏、腌制品，戒酒；多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬，适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。其此，老年人要适当的活动，比如慢走、打太极拳、打门球等，不能过度运动，以免诱发心脑血管意外的发生。总之，老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。
无论是年轻人还是老人家，如果长期暴饮暴食一定会加剧身体发胖的问题，因此对于老年人来说，如果想要更好地减肥瘦身，一定要严格控制脂肪糖类等摄入，饮食适度适量，多喝白开水，多吃新鲜蔬菜和水果等，只要控制日常热量的摄入，那么长期下去身体会慢慢瘦下来的。
由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。
由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日4—5餐制。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。多吃些蔬菜和水果，不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生素。
老年人很多时候都存在睡眠障碍的问题，但是长期睡眠不足会导致身体新陈代谢更加缓慢，对减肥是非常不利的，因此对于老年人来说，还是建议能够确保充足的休息时间，尽量早睡早起，这样身体机能正常了，减肥的进程自然就更加顺利了。
1:老年人适合什么运动
老人也是应该多多锻炼的，并且要选择合适的项目，比如说球类运动、脚跟走路、有氧训练、抗阻训练、平衡训练和走路。
球类运动有利于锻炼多个部位的肌肉，眼睛跟随球的转动而转动，也有助于提高专注力和大脑思维能力，对于老年人的身体和身心健康都有好处。
一只脚在前一只脚在后，走直线，有利于锻炼平衡能力，对于老年人来说，身体平衡能力好，不容易跌倒，在很大程度上有利于降低疾病风险，特别是骨骼方面的。
有氧训练可以锻炼老年人的心肺功能，能够让老年人拥有更好的体力和精力。可以选择跳舞、徒步、游泳、爬山等有氧运动，建议每周运动3~7天，每天运动30分钟以上。
抗阻训练主要是提高老年人肌肉的力量，耐力以及爆发力。很多老年人会发现自己没有多少力量，没有办法长期地坐着或者站着。进行抗阻训练能够解决这个问题，每天进行1~3组抗阻训练，每周做2~3天，每个抗阻训练的动作都要做规范。
老年人平衡能力比较差，会增加跌倒的几率。所以老年人想要追求长寿，想要追求健康，就要做平衡训练。在做这项运动训练的时候，要注意自身防护，不要跌倒。老人应在能承受的范围内，每次尝试1或2组平衡训练，比如瑜伽、太极拳或芭蕾舞动作等。
走路是最为简单也是最好坚持的一种运动，不需要专门的场地，也不需要特别专业的设备。走路能够提高心肺功能，能够促进肠胃功能，有很不错的养生效果。老年人在走路的时候，最好能够选择清晨或者傍晚进行。
老年人如何减肥 网友评论：
网友：张赏: 看着奇拉比，宇智波佐助深吸一口气，右手之上再度浮现出了千鸟，他看着奇拉比，开口说道：“我本就没有打算利用那些火遁忍术对付你，这些火遁忍术从始至终，都只是另外一个忍术的准备！”网友：丁镯桃:看着面前四处的厮打恶斗，道：“不会再有人过来，走好。
网友：吴入:我果然没有看错他！”
网友：李辅:你的修行之路还远着呢，不必拘泥于这方寸间的争斗。
网友：周们栗:磕了一粒辟谷丹并两粒新炼制的低阶恢复丹药便进入了深沉的修炼当中。
网友：黄勒:他这才发觉白裔的神『色』不大开展。
