1:肚子长肉了怎么减肥
要想减去肚子上的肉，可以通过控制饮食、适当增加运动减肥，在全身减脂的基础上进行腹部训练。
饮食方面要避免摄入过多能量进入体内导致脂肪蓄积，因此在饮食上要做到7分饱，高能量、油炸食物、含糖型饮料、精制米面、点心都要严格控制，才能造成能量负平衡，促进肚子上赘肉的分解。
适当增加运动很关键，尤其是能够锻炼腰腹肌肉的活动，比如游泳、仰卧起坐、小燕飞、平板支撑、健步走、慢跑等，有氧运动能够很好的促进脂肪分解，进而能够减去肚子上的肥肉，肚子上的肉以脂肪为主，皮下脂肪比较多的情况尤其要注意。
如果没时间去健身，平时也可以多注意，坐姿要端正，不可以驼背、脚也别到处乱摆，端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
在办公室也可以运动，时刻缩紧小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂，久坐的话可以利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。
腹式呼吸法其实很简单，吸气时肚皮涨起，呼气时肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
1:肚子长肉肉怎么减
我曾经的小肚子也是比较夸张的，后来减了很久才减下来，我用了很多办法，比较有效果的是全身减脂、重视运动、多吃蔬菜、睡眠、不要长时间久坐。
不管你想瘦哪里，都要从全身减脂做起，因为没有局部减脂这一现象的发生，所以，对于减肚子而言，不管是要减掉内脏脂肪还是皮下脂肪，需要做的并不是腹部训练，而是全身性的减脂，也就是让自己瘦下来。
虽然说，运动并不是减脂的必要条件，但是对于减肚子而言，加入运动的效果会更好，尤其是高强度运动，会更有助于减掉腹部脂肪。所以，如果条件允许，还是建议大家行动起来。
我们可以从慢跑、打球、游泳之类的运动进行训练，每次1小时，每周打卡4-6次，坚持2个月你的身材会瘦下一圈。
要多吃蔬菜补充钾，钾会降低胰岛素。我们需要很多蔬菜，每天至少7-10杯，维生素B1也会降低胰岛素，可以通过吃发酵食品补充。只要吃碳水就会消耗维生素B1，补充维生素B1就能让胰岛素得到休息。
保证充足睡眠能够燃烧脂肪，不要缩短睡眠时间，要有足够的睡眠。至少要8小时才能刺激胰高血糖素。
很多胖子是不爱运动的，活动量下降，会让脂肪更容易堆积起来，身材就会进一步发胖。我们要减少坐着的时间，坐着1小时起来走动10分钟，平时坚持一两项自己喜欢的运动，才能避免身材发胖，肚腩的出现。
肚子长肉了怎么减肥 网友评论：
网友：汪道源:所以上缴的信仰之力就少的多。网友：范绫忆:无论是地段还是面积，都很让他满意，剩下来的问题就是价钱了。
网友：薛峰主:一巴掌拍击过去，避无可避，便已经陷入其中！这一掌的威势，比之永夜始祖疯狂倾力袭击还要可怕。
网友：卢尘数: 一道红光忽然闪过，小红从苏河的神魔幻境中飞了出来。
网友：石蜜异: “”韩云笙尴尬地不敢抬眼看自己的姑姑，一般她找姑姑之前，都会将前因告诉给自己师父。
网友：熊利校:金丹期与筑基期修士之间的差距因为灵力的枯竭而无限制的被拉近了，此时的韩云笙与林拾音，算是这种机制的受益者。
