1:脂肪体质怎么减肥
脂肪体质减肥要运动和控制饮食，不过要适当增加有氧运动的时间，这样减脂效率更高。而且要通过良好的饮食习惯来提高我们身体的代谢，这样可以养成易瘦体质，也不容易在减肥后复胖。
运动能改善身体的循环和代谢，有助于减肥瘦身。但不是运动就能马上燃烧脂肪，想要脂肪被消耗还要满足两个条件。一个是运动时的最大心率，一个就是足够的运动时间。所以想要通过运动来减肥消脂，就要做到充足的运动量或者运动时长。
我们每天身体活动的消耗量应占总能量消耗的15%以上，约为240-360大卡。除了日常运动，建议每周进行5天左右中等强度的运动，累计达到150分钟以上，同时每天保证走路6000步。有氧搭配力量训练效果更好。
代谢能力不足的人，可以在平时的饮食结构中，多吃一些富含蛋白质的食物，它是合成肌肉重要的原料。推荐吃肉蛋奶类食物，比如鸡胸肉、鱼肉、瘦的牛肉、鸡蛋或者牛奶，都是非常好的蛋白质来源。
可以多吃富含膳食纤维食物，热量低且可以提供身体饱腹感，增进胃肠蠕动，有助于控制食欲。另外，还推荐吃坚果、深海鱼、牛油果此类富含不饱腹脂肪酸的食物，这些是健康的“脂肪”，富含不饱和脂肪酸，可以帮助身体加快代谢，并且能提供很好的饱腹感。
而且要养成良好的生活习惯，建议每坐45分钟，就起身简单地做5-10分钟的拉伸运动。尤其饭后不要坐着、躺着，晚上下班回家可以多散散步，每天争取1小时进行运动，比如快走，跑步，游泳，打球都可以。
1:脂肪怎么减
运动和控制饮食可以减脂。我们只有管住嘴、迈开腿，才能提高身体的热量缺口，才能促进体脂率下降，身材才会保持得更好。有氧运动是最好的减脂方法，想要提高燃脂速度，控制饮食也是很重要的。
减肥一定要有耐心，不要急于求成。运动需要循序渐进，坚持一个月快走后，你可以加强运动强度，尝试慢跑训练，再逐渐改为跳绳训练，这样可以提高燃脂效率，避免身材陷入瓶颈。随着体脂率的下降，我们体内的脂肪就会变少。
当然了，想要提高燃脂速度，控制饮食也是很重要的。如果你一边锻炼一边放纵吃喝，意味着身体一边在分解脂肪，另一边却摄入过多的热量，导致身体堆积脂肪，这样的减肥效率无疑是低下的。
平时喜欢吃零食的人，身材容易发胖。零食的热量是很高的，而且饱腹感差，一不小心就会让你热量超标，身材发胖。要减脂的话，我们需要从饮食入手，调整饮食状态，戒掉各种零食，多吃一些低热量、天然的蔬菜水果，烹饪的时候保持低油盐烹饪，主食米饭可以减半摄入，饭吃八分饱，坚持一段时间，我们体内脂肪就会减少。
体脂率下降不是一时就能达到的事情，我们需要坚持2-3个月时间，从量变引起质变，身材才会慢慢瘦下来，远离复胖困扰。减肥成功后也要保持足够的自律，每周测量一次体脂率跟体重，监督自己的身材，这样才能维持住好身材。
脂肪体质怎么减肥 网友评论：
网友：杜侏: 悟空本来是求安慰的，没料到陶昕又对他好一通嘲笑。网友：萧遵吟:若是无需付出太高价，他们同样不介意心狠手辣一下。
网友：吴永国:总觉得这声音也很熟悉。
网友：赵琨湍:就等你呢！”
网友：汪劣侈:我们这‘绯月楼’在整个安阳行省都有诸多分店，这是信物，以后即便买再便宜的物品，都能九折。
网友：胡乡炭:一脸不甘的看着张青山，“我不想死……这一切都是赵轻语指使的，为什么要杀我！”
网友：钱配:看上去同一般土豪家里爱用的那种双开门差不到哪里去，同时也只够走三四个人而已。
网友：廖虽虔:等到鸣人把忍术完成了，木汐你就和鸣人还有小樱、佐井一起，结成一个小队去找我们，你觉得怎么样？”
