1:脚踝怎么练粗
对于脚踝太细的人来说，想让脚踝变粗，可以通过负重半蹲、坐姿夹球、负重提踵、拉伸动作等动作实现，也可以通过按摩的方式，但是这几种方法需要长时间坚持，只有这样效果才会更好。
负重半蹲：直立，双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前），然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组，每次20次。
坐姿夹球：坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
负重提踵：这个动作可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组每次30次，事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
拉伸动作：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
另外在洗完澡可以在小腿和脚踝的位置抹一些精油，也可以用刮痧板或者手指关节去按摩小腿和脚踝的连接处，可以帮助改善下肢血液循环。
除此之外，也要注意饮食清淡，多吃水果青菜，少吃重口味、重油、辣的食物，不过偶尔吃一顿话没关系。
1:脱发严重用什么洗发水
如果掉头发严重可以用生姜洗发水，生姜有助于生发，生姜洗发水不会有太大的刺激性。
若是脱发效果不是很明显，正处在防脱期的话那可以在我们日常生活中小习惯做起，比如释放压力，压力大会导致很多坏习惯的形成，比如抽烟熬夜，整个人产生急躁焦虑不安等负面情绪，这些都是对于头发是有害的，日常也要注意头部的养护，多按摩头皮促进血液循环，勤梳头也有刺激头部的作用。
还有饮食方面，要注意自己的合理饮食，在自己平时的饮食习惯中一定要多加注意，少吃油腻食物哦，这些太过油腻很不利于自己身体的吸收和消化的，而且会对皮肤造成非常大的刺激，影响自己的发质出现脱发的现象，并且应该改掉长期吸烟喝酒的坏习惯。也要多补充维生素和蛋白质，因为头发正是缺少这些营养才脱落的。
洗头时头部进行按摩，如果头部的血液循环不良时，就有可能会产生脱发的现象。取适量石上草中的洗发水，涂抹于头发上，通过按摩头皮的方法来促进头皮的血液循环，刺激毛囊，同时补充头发生发所需营养供给，可以有效地做到快速生发育发。
让自己保持一个良好的精神状态。平时生活中要保持乐观的心态，如果长时间处于一种比较紧张的心情状态，会对我们的身体、自己的发质有很大伤害，出现严重的掉发现象，平时在选择洗头发的时候，一定要注意自己洗发水的选择，不是越贵的洗发水对自己的发质越好，石上草防脱育发洗发水，对脱发有很大帮助的，应该选择适合自己的这都利于保护我们的头发，减少脱发现象发生。
脚踝怎么练粗 网友评论：
网友：徐冬符: 魏石头和肖勇一众人等面面相觑:这还是他们认识的仙风道骨、超凡脱俗的徐方士吗？怎么对他们家的小丫头这般拥护、包容？网友：朱吃莒:口味又刁能有什么危”云齐话没说完，就听见外边一声嘶吼。
网友：阎每类:主人没能逃掉。
网友：郝免:而阿婉却无暇旁顾一眼。
网友：吴棉言: 忍法封印，解！
网友：曹院育: 怎么办，冲进去？！一脚蹬开塔门上演英雌救帅怎么样？！顺便就能把器灵给控制一下。
网友：孙幡皿:此时他虽然特比强，却也是机会。
网友：徐腾鸡:当然知道怎样把这旗袍加以改进，但是想到一个问题，大小姐便有些皱眉头了：“林三，这旗袍固然是好，但是一旦被人们接受了，就极容易被仿制。
网友：王见安:哪怕是乡下的农村都是大量的人口聚集在一起，使得他们打算干老本行都不可能。
