粥是家常餐桌上最常见的美味，无论是早餐还是晚餐，一碗香喷喷的养生粥能够唤起一天的精神，消除一天的疲劳。关于粥的做法有很多种，其中红豆花生燕麦粥就是非常受欢迎的一种。它其中包含了红豆、花生、糯米、燕麦、红枣等多种食材，吃起来香甜美味！暖胃健脾，养血的作用。红豆和此物一起煮，女性要多食，健脾养胃，改善气血，脸色更红润。
烹饪方法：
1、先将红豆、花生、燕麦、枸杞、大枣、糯米全部清洗干净备用。
2、准备一个砂锅，在里面加入适量的清水，烧开之后，将所有的材料倒入锅中。
3、大火烧开之后，转小火炖煮40分钟左右。
4、当锅中的食材完全软烂之后，在锅中放入适量的冰糖，搅拌均匀后即可食用。
【红豆花生燕麦粥的营养价值】
红豆和红枣都是很好的补血食材，特别适合女性食用，它能够预防和治疗贫血，同时还可以提升气色，改善气血两虚的情况。其次，红豆中含有丰富的纤维素，这种物质有助于提升肠道的蠕动能力，特别是对于便秘的人群有很好的治疗作用。如果出现排便不畅问题时，可以适当吃一些红豆，有助于改善。
另外，糯米、燕麦这些都属于杂粮食材，其热量很低，营养价值却很高，常吃有助于降脂减肥，还可以补充营养。
红豆花生燕麦粥的制作很简单，但是却十分美味！在制作时，如果想要食材成熟速度更快的话，大家也可以提前浸泡2个小时以上，这样炖煮时更容易开花软烂。
你们学会这道红豆花生燕麦粥？
网友：董叟:“怀胎十五年。网友：高郢:大型世界只需要三千年时间就能恢复！
网友：刘叫:脸上有些惊愕色。
网友：阎佬穗:疯狂轰击着不断束缚来的泡影，世界泡影连绵不绝，让苍穹天云感觉很是难受，偶尔杀出去，手臂暴涨杀向邢火荀一，新的泡影又降临。
网友：彭玫永:刻苦修行的，和每天睡大觉的，实力自然相差很大。
网友：赵巡其:至今都还未掌握一品神心？”宫风师姐询问道。
网友：杨季:“时空岛主、元初主人、尼罗他们一个个都是正常修行，怎么他们都不如你？说来还是你太妖孽。
网友：李左:可威胁却极大啊。
网友：陈龟:你在怜悯他们？”魔剑客俯瞰下方，却随意笑道，“都是启午宫主对我出手的时候，丝毫不控制巫毒气息，却波及到了这一部落，这就是弱者的悲哀，仅仅一波及就全部殒命！不过启午宫主如今已死，他们这一部落也算报仇了。
网友：袁染:自然吸引了一些强大的亡命之徒加盟。
网友：胡觅美:他还在微末时，那时连超凡都不是，他一门心思都在修行上。
网友：杜忝:其他两族没希望翻盘了。
