如今已不是一个以胖为美的时代，而是一个人人把减肥当做终身事业的时代。
说减肥很容易，但要抵制生活中各种美食的诱惑就很难了。所以一些看似轻松又见效快的减肥方法，总能引起注意。就比如德国营养学家提出的“分食减肥法”，号称一个月瘦10斤不是问题，也有一些明星艺人纷纷表示赞同。
喵喵喵？真有这么神奇的事儿？今天小九决定一探究竟！
分食减肥法是个啥？
何为分食减肥法？简单来说，就是将碳水化合物和蛋白质分开来吃，比如主食主食（米饭、面条等）不能和富含蛋白质的食物（肉类、鱼、蛋类等）一起吃，而可以和蔬菜一起吃。例如当你在吃一个汉堡时，就要把汉堡里面的肉块取出来单独吃，这样就是在实践着分食减肥法。
这样的减肥方法靠谱吗？大概有很多人与小九有着同样的疑惑。很多人之所以相信这减肥方法或亲自尝试这减肥方法，都是因为这一方法是由一位德国人提出的。咳咳，虽然德国一直以处事严谨的态度深受人们信赖， 但这并不代表分食减肥法就是靠谱、可信的。
其实，一位名叫Herbert M. Shelton 的美国人也曾提出过分食减肥的方法，并建议减肥者多吃蔬菜。由于这位美国人不是营养学家，只是一位普通的素食主义者，即使其提出过分食减肥法的方法，也是没有任何科学依据的。
分食减肥法真的很不可靠！
人的身体每天都需要通过摄取食物来获得所需要的营养成分，如果刻意节食减肥就必然会影响身体的健康发展。那么分食减肥法，真的既能满足自己吃美食又能减肥吗？
显然，答案是：做梦吧！为什么说分食减肥法不可靠，了解以下2点你自然就会明白了！
1、分食同样会被人体消化吸收
众所周知，人体的消化系统是十分复杂的，而消化吸收也是一个很漫长的过程。当人体无论是以分食的方法或一起吃的方法把食物摄入体内，都会经过时间的推移而统统消化且吸收掉。
此外，目前尚未有任何科学依据能够证明碳水化合物和蛋白质一起食用会阻碍消化，因此分食减肥是十分不靠谱的。
2、分食减肥法难坚持也难操作
一提到分食可能有助于减肥，就有很多人去尝试，但这往往是三分钟热度的表现。因为要坚持每顿饭都进行分食，对于减肥人士来说是一件麻烦事，所以大多数人都难以坚持下去。
另外，对一些本身就含有多种成分的食物来说，想要进行分食该如何是好。例如，馒头、米饭既含有淀粉又含有谷物蛋白质，这何来分食之说，还不是一起吃进肚子里了？
想减肥，还是老老实实这么做！
与其相信这些没有科学依据的方法，倒不如“管住嘴，迈开腿“。科学的减肥方法才会有效的帮助人把体重减下来！
坚持管住嘴
对于减肥人士而言，日常要尽量少吃一些油腻、煎炸、高脂的食物，最好每天坚持进行低热量饮食，比如早晚餐可以选择一些富含蛋白质的食物与蔬果搭，午餐可选择主食与蔬果。
坚持迈开腿
科学的减肥少不了运动健身，运动健身不仅能够提高人体免疫力还有助于减肥。子曾经曰过，吃得少、多运动，想胖是不存在的。日常可以进行一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等，每天运动的时间最好保持30分钟。
小九也要提醒一句，健身是能帮助减肥的，但要坚持一段时间后才能看见效果。另外，在健身的过程中还要保持饮食的均衡，以及睡眠充足。
来来来，最后和小九说说，你最近的减肥进度咋样了？
参考资料：
1、《分食减肥法：米饭和肉分开吃，月瘦10斤？》.39健康网.2019-08-08
2、《米饭和肉不能一起吃的「分食减肥法」，靠谱吗？》.丁香医生.2016-07-06
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