在“减脂”的过程中，个个都以为坚持运动是最难的，其实控制饮食以及自律才是最难做到的事。多数人就是因为在减肥阶段一不小心摄入过多的热量，导致一天运动所消耗的热量白白浪费了，甚至还要花更多的“运动量”来消耗这些热量。
也有些人平时把饮食控制得很好，每天还有运动就是瘦不下来，可能是你身边的一些小细节影响你前进的脚步。其实你不要小看这些细节，也许是它们加快让你变胖的速度，只要控制的好，同样也能让你加快变瘦下来，往往细节决定你的成败。
5件小事帮你控制住热量，提高燃脂的速度，三个月恢复2位数也不是难事。
1、三餐按时吃，不节食
大部分人都有一个误区，认为节食就能减少热量的摄入，尤其是不吃早餐的人，只会饿坏肠胃，中午还会摄入过多的食物，也浪费一上午燃脂的机会。而三餐规律按时吃，会让身体记住这个模式，热量跟着这个模式来持续消耗热量。
2、补充蛋白质
不止是增肌人群需要蛋白质的补充，减脂人群同样也需要，它含有的脂肪非常少，根本不用担心它变成脂肪的存在。只有充足的蛋白质，才能促进肌肉与细胞的合成与生长，从而提高新陈代谢和燃脂的速度。同时它还能增加饱足感，减少食物的摄入，帮你控制住热量的增加。
3、饭前吃水或汤
多少人是在饭后才喝汤的呢？当你吃饱后再喝汤容易撑大胃容量，胃部一旦变大食量就会跟随增加，这样每天摄入的热量总是超标。当你在饭前先喝水或者喝汤，反而能减少你的食欲，增加饱腹感，同时还能帮你先冲刷一下肠胃，把垃圾与毒素统统排出体外，减轻肠胃的负担。
4、放慢吃饭速度
你是不是吃饭速度很快，不到十分就搞定面前的食物，虽然吃饭快能给你腾出时间来休息，但是过快容易摄入过多的食物，给肠胃带来很大的负担。相反当你放慢吃饭的速度，一顿饭花二十分钟来进食，既能接收到饱腹的信号，又能减少进食量，这样有利于肠胃的消化和控制住热量的摄入。
5、吃饱站立或行走
吃饱后虽然坐着或躺着很舒服，但是会影响肠胃的蠕动，食物无法及时消化完，剩余的热量就会变成脂肪囤积在体内，小肚腩就是这样一点点累积而来的。如果饭后站立或行走十几分钟，这样不仅能加快食物的消化，还能增加热量的燃烧，让减肥更加易如反掌。
这些看起来都是小事，但是它们往往是减脂道路上的拦路虎，只有把这5个减脂秘诀都做到，你的减肥进程才能更快达到目的地，而不是拼命的节食和运动，这样只能让你看不到希望。
网友：郭握祝:“全力战斗，再来试试，验证一番我的枪法。网友：文捉:辰九有八臂！在应对围攻方面是他们中最擅长的一个。
网友：张厅纸:这就是你和你同伴的住处。
网友：张旦曹:脸皮如此之厚，就连威逼也是如此的明目张胆？没想到他脸黑心更黑，如果没有后台，这小子断不敢如此嚣张。
网友：杨涯偕:的确是有所夸大！不过作为物质界领主，只要不去招惹大能者，的确拥有无限漫长的寿命。
网友：胡柚恬:“可没想到还是小瞧了他，竟然这么快就在合一境有了七层实力，或许将来我太虚天宫还能多一位星辰塔九层级数的，到时候六大圣地中，我太虚天宫就和刀皇城一样，有两位星辰塔九层级数的了。
网友：孔奂胶:“这两个女子的实力都能通过星域预选了，不过估计年龄都很大，都没参加神廷万花宴资格。
网友：孙皮月:眼眸泛着绿光。
网友：陈阡:笑道：“小姐好意，林某永记在心。
网友：白崃:几乎接连施展出了同一招。
网友：许简柄:“至尊这次，是否依旧要拦我的路？”
网友：杜接活:吩咐道，“百里统领，九麒统领，你们率领麾下队伍随我出发。
网友：戴麦:而且是法师，面对这种弩箭只能被动承受。
网友：史铭匹:我们不能输。
网友：陈奇:东伯雪鹰虽然在家乡宇宙被尊称为东伯帝君，可若是到太虚天宫，他也不会嚣张的直接说‘东伯帝君’这样的名号。
网友：董饲雀:“他们俩都击溃了八次化身，你们无话可说吧。
网友：赵担闾:他们还期盼着，和上次出巡相比，这深渊海主人或许能悟出更厉害攻击招数，防御保命方面不一定提升。
网友：钟云勘:面对这达到至高之威的招数，虚化极致用途也变得微弱了。
网友：苏涵:布鸦神帝想到了那个青云神君怜悯的眼神。
