食物热量表减肥必备

编辑:女人资料网2022-06-23 19:36:58 关键字:
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1:食物热量表减肥必备

主食:(以100克为单位)米饭的热量是116大卡,馒头的热量是233大卡,煎饼的热量是336大卡,油条的热量是386大卡,玉米的热量是106大卡,红薯的热量是104大卡,鲜肉包的热量是225-280大卡,方便面的热量是470大卡。

蔬菜:(以100克为单位)白菜的热量是20大卡,土豆的热量是81大卡,黄瓜的热量是16大卡,番茄的热量是15大卡,冬瓜的热量是10大卡,胡萝卜的热量是39大卡,南瓜的热量是23大卡,茄子的热量是23大卡,芹菜的热量是13大卡。

水果:(以100克为单位)苹果的热量是52大卡,桃的热量是48大卡,梨的热量是44大卡,芒果的热量是32大卡,香蕉的热量是91大卡,菠萝的热量是41大卡,橙子的热量是47大卡,西瓜的热量是25大卡,葡萄的热量是43大卡。

肉类:(以100克为单位)猪肉的热量是395大卡,牛肉的热量是123大卡,羊肉的热量是203大卡,鸡腿肉的热量是146大卡,鸡胸肉的热量是118大卡,猪蹄的热量是260大卡,牛肚的热量是72大卡,鲤鱼的热量是109大卡。

不同的食物所含有的热量也是不同的,如果是减肥的人,在食用之前可以先查询一下热量,看一下热量是否超标再决定要不要吃,只有保证每天消耗的热量高于摄入的热量,才能起到减肥的效果。

为了保证身体健康,每人每天需要摄入的热量也是有标准的,对于轻劳动者,成年男性需要摄入2600大卡,成年女性需要摄入2300大卡,对于重劳动者,成年男性需要摄入3400大卡,成年女性需要摄入3000大卡。

1:食用小麦胚芽能去脸上的斑吗

食用小麦胚芽能去脸上的斑,小麦胚芽中所含的维生素E远比其他植物丰富,而且含有全价的维生素E。维生素E是天然的抗氧化剂,可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

小麦胚芽含有丰富的多种维生素,维生素B1的含量分别是面粉的15倍,大米的12倍、黄豆的28倍、牛肉的33倍、鸡蛋的57倍;维生素B2的含量分别是面粉的10倍、大米的8倍、黄豆的1.7倍、牛肉的3倍、鸡蛋的2倍。

特别是维生素E的含量,高达34.9mg/100g。营养学家称它是天然维生素E的仓库,有增强脑细胞活力、延缓衰老的功能。小麦胚芽的营养价值比较丰富,里面含有大量的蛋白质,可以有效的为人体的新陈代谢提供能量。

小麦胚芽蛋白中还含有一种谷胱甘肽,它具有抗氧化延衰老功能。通过谷胱甘肽催化,可与过氧化物反应,还原氧化物,保护人体细胞免受氧化损害,特别能保护大脑功能,并能传递氨基酸生物功能,促进生长发育。

小麦胚芽中的成分可以调节内分泌,保护皮肤细胞,防止色斑、黑斑及色素沉着;有抗氧化作用,减少过氧化脂质生成,促进皮肤保湿功能,使皮肤润泽;能促进新陈代谢和皮肤更新,抗皱、防皱、防皮肤老化。

但是需要注意,小麦胚芽的纤维非常的丰富,吃多之后容易导致刺激肠道,从而出现明显的腹痛、腹泻现象,脾胃虚的人群不建议食用。


食物热量表减肥必备 网友评论:

网友:马幸葛:“蒲甘国内属于丹努的房产全都查过了,没有任何可疑之处,但是在其妻子名下的一间厂房里,发现很多黑劳工,我们怀疑以前卖不上价的肉票和人质都被安排在那里,请老板指示。
网友:张秦轰:是为了要人!”
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网友:许吏迅:他感应到你了,正在回应你呢,你不妨再多给些感念啊。
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