文|秘籍君
“每天上班早出晚归，回到家都累得不行，自己吃吃再收拾收拾就到了睡觉的点了，根本没有多少时间陪孩子。这一段时间明显感觉到3岁的女儿和我生疏了，晚上睡觉也不闹着非要和我睡了。我心里真的挺不是滋味的，但是工作也没办法放弃。”
闺蜜和我吐糟自己最近的状态，同为职场妈妈，对闺蜜的境遇真的能感同身受。很多女性公众人物生完孩子后，接受采访的时候都会被问到这样的问题，有孩子后，如何平衡事业和家庭的关系?但问男性这个问题的却是少之又少。好像社会都默认，女人只有能拼得了事业，又能把家庭和孩子照顾得很好，才能称得上合格。
晚上是属于大人和孩子很难得的亲子时光
但是现实中职场妈妈承受着多大的压力，每天上班加班加点，回到家能分给孩子的精力和时间已经所剩无几了。但是生活压力大，放弃工作专心工作，对很多普通家庭来说也不太可能。所以很多职场妈妈都想给孩子高质量的陪伴。白天需要在职场劳心劳力，回家真正和孩子相处的时间就显得弥足珍贵，更应该充分把握。晚上杂事处理完，洗漱完躺在床上，这一段时间大人和孩子都是放松的，是属于大人和孩子最难得的亲子时光。睡前一小时坚持和孩子做以下事情，亲子关系好，孩子越来越优秀。
和孩子进行一些有爱的肢体互动
无论成年人还是孩子，都有肌肤饥渴，这是心理学上的共识。尤其对于小孩子来说，他们对这个世界认知还不够，而爸妈有爱的肢体动作，比如拥抱会让孩子大脑分泌催产素，孩子感觉到被信任和支持感到愉悦，内心安全感充足。
研究证实：从小被爸妈经常拥抱的孩子心理健康状况最佳，成年后情绪稳定，较少出现焦虑，幸福感也更高。所以睡觉前，家长可以和孩子有一些爱的仪式感和互动，比如爸妈可以和孩子抱抱举高高，给孩子来个亲密有爱的肢体互动。
倾听孩子的心声
晚上睡觉前是亲子交流的好时间，妈妈和孩子可以趁此机会好好交流一下一天的所见所闻和收获。
妈妈可以先主动和孩子分享自己一天的工作，心情状态，别怕孩子听不懂，这是一个潜移默化的影响。妈妈说，孩子听，很多时候孩子很好奇，会顺着妈妈的意思问妈妈很多稀奇古怪的问题。就这样一问一答中，孩子与妈妈的心近了。而且无形中锻炼了孩子的思维能力，拓宽了孩子的知识面。
然后妈妈也要引导孩子去说说今天遇到的开心和不开心的事，让孩子做一个讲述者，自己做一个耐心的倾听者。孩子在讲述的过程中，妈妈可以了解孩子当天的情绪状态，有没有遇到什么开心或者不开心的人和事。
一方面有助于让孩子把不好的情绪宣泄出来，如果是遇到什么难题了，妈妈可以趁机引导教育孩子。另一方面也让孩子把愉快的事情再回想一遍，遇到好玩的朋友，好吃好玩都和爸妈分享。爸妈及时回应，孩子能感受到自己是被爱着的，身边都是积极美好的事物，孩子会对明天更充满期待。
和孩子讲故事，做游戏
每晚的睡前时光怎么能少的了孩子依偎在妈妈的怀里，听妈妈讲故事的场景呢。
睡前妈妈可以根据孩子的年龄和心智的发育程度，选择合适的绘本或者故事，娓娓讲给孩子听。孩子在妈妈的故事和绘本中，可以知道很多很多好玩的动物和有趣的事情，也会让孩子学到很多知识，开阔眼界，孩子的各项能力都在逐步发展。而且睡前和孩子讲故事，一起做游戏，不仅能提高感情的交流频率，而且还可以培养孩子一种良好的学习习惯。
如何更好的给孩子讲睡前故事呢？
1.故事尽量精简。刚开始要培养孩子的兴趣，还有要锻炼孩子的注意。所以可以选一些比较精简的故事，有趣又简短，孩子有兴趣也更能听进去，以后也能坚持下来。
2.要注意讲的方式。之所以说讲故事，就在于讲对家长的要求更高，用孩子听得懂的语言和方式，声情并茂，形象生动把故事展示给孩子，可以让孩子融入到情节当中，增加和孩子的互动。在讲故事的过程中还可以让孩子参与进来，能最大程度调动孩子的积极性。
3.睡前故事和游戏都要保证安宁平和的气氛。睡前不要给孩子讲那些情绪起伏太大，或者比较刺激的，玩游戏也是如此。不然会让孩子大脑过度兴奋，影响睡眠。
睡前的一个小时是很难得大人和孩子，都比较轻松的状态。大人一定要利用好这个时间段，好好陪孩子，拉近亲子关系。
【话题讨论：你家孩子睡觉前有什么固定程序吗？】
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