皮肤好不好其实和基因有关系，但是我们日常用到的护肤方法，也能够帮助皮肤状态变得更好。除了涂抹护肤品之外，还有几个日常能用到的护肤方法，也能够帮助我们调整皮肤。
护肤的步骤：清洁——滋养——防晒——修复，我们就按照这个顺序来为大家介绍。
清洁是护理皮肤的第一步，也是我认为最重要的一步，因为中年人都比较喜欢干爽，不喜欢油腻腻的感觉。不过有一种“懒人”也能用的清洁方法——坚持用清水洗脸。少用香皂，洗面奶，洗脸皂之类的清洁用品。
之所以说这种方法能够养出好皮肤，主要是因为清水对于皮肤的刺激性比较小。众所周知，香皂和洗面奶都能洗干净皮肤，但是因为它们都是碱性的产品，而我们的皮肤属于弱酸性。
所以用完这些清洁产品，洗完脸之后脸不会觉得很紧绷，而用清水洗脸，不仅能够降低皮肤的紧绷感同时也能洗干净，如果早上起来脸部不是很油腻、出油情况不是很多，没有化妆的情况下，用清水多洗几遍皮肤即可。
有条件的话还可以在秋冬季节用温水，不仅有利于降低脸部的刺激感，减少温差也有利于调整皮肤状态。
洗完皮肤之后就是滋养皮肤了，很多人不喜欢涂抹护肤品，甚至到了中年也不喜欢涂抹太多擦脸的东西，有两个方法能够帮助滋养皮肤。
1、以油养肤
“以油养肤”并不是要涂抹护肤油或者椰子油之类的东西，而是用我们皮肤自然的油脂保护皮肤。
众所周知，我们的皮脂腺是分泌油脂的，而我们在睡醒之后或者皮肤洗完脸，到了下午之后，脸上都会出一层油，其实这层油不仅有利于帮助我们的皮肤，而且因为是我们本身自身分泌的油脂，所以比起护肤品来说要更加自然且亲肤，这层油脂没必要洗干净，留着他更能保护好皮肤。
（正确方法应该是一天洗两次脸，早上洗一次，晚上睡觉之前洗一次即可，其他的时候让油脂分泌自然护肤）
2、热敷护肤法
热敷有利于张开我们的毛孔，也有利于皮肤的血液循环，很多人都知道我们在洗完澡之后出来皮肤是红彤彤的、水润润的，这就是因为水蒸气和热气的能量。
用热毛巾敷脸，能够舒缓皮肤，也能够加速血液循环：
还有一个方法就是在睡觉之前，把双手搓热之后再轻轻按压到皮肤上：
用按压和热敷的方法护理皮肤，也能够达到同样的效果，这样做不仅能够帮助皮肤更好也有利于抗衰老。
中年女性到了50岁之后，脸上会出现细纹、斑点，除了护肤不到位和基因的因素之外，另一个重要的原因就是防晒没做到位，其实紫外线是很多皮肤问题的元凶，所以一年四季都要做好防晒。
小元在这里单独把防晒拿出来讲，是因为很多人在秋冬季节都不注重防晒了，紫外线的强度其实和天气没有太多关系，在很多暖阳的天气里，紫外线的伤害并不比烈日炎炎的夏天要低，所以秋冬季节也要注重防晒。
防晒不一定要涂抹防晒霜，我们戴帽子、墨镜、口罩和遮阳伞也是很好的防晒方法，其实防晒方法大家都知道，只不过在秋冬季节要更加注重。
不涂护肤品也能养出好皮肤的一个重要方法就是内调，毕竟以上我们说的3个方法都是在皮肤外面的作用，接下来我们要说的补水和睡眠则是让皮肤由内而外养出好状态的方法。
1、补水
皮肤就像是一个保温杯，保温杯里本身有水皮肤才会水润，而让我们保温杯里有水的方法就是多喝水，秋冬季节天气寒冷又干燥，正是补充能量和水分的好时候，所以这个时候想要让皮肤水润，先要保证身体的水分充足，多喝水，多吃含水分较多的瓜果蔬菜，能够帮助滋养好皮肤。
2、睡眠
秋冬季节的保养要以“静”和“养”为主，尤其是睡眠不仅要保证睡眠时间，而且还要保证睡眠的质量，在睡觉之前泡泡脚或者做一些伸展运动，喝点牛奶也有利于帮助睡眠。睡眠好了，皮肤状态自然也好，精神状态也会变得更好。
护肤是女人一生的功课，以上几个方法，不用护肤品也能养出好皮肤，但是贵在坚持。
