睡前保养 让你一觉起来变美丽

编辑:女人资料网2022-08-10 20:23:21 关键字:
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1:睡前保养 让你一觉起来变美丽

想要美得自然,真的非得大费周章吗?其实只需改变睡前的一些小习惯,你也可以成为自然系美女。

睡前保养 让你一觉起来变美丽

宵夜:燕麦、牛奶尤佳

宵夜是窈窕身材的天敌,但要立刻禁吃宵夜实在不是件容易的事,若夜晚饥饿感袭来,咸酥鸡、卤味绝对不能碰,燕麦、牛奶才是你的好朋友,因为燕麦所含的色胺酸能使身体产生退黑激素,对睡眠有益,而牛奶中的钙质能帮助你稳定心情。

泡澡让身心放松

泡澡时由於将大部分身体浸泡於热水中,可促进新陈代谢,消除疲劳,若在水里加入几滴薰衣草精油,便能利用嗅觉使身体更为放松。提醒你若属於敏感性、乾性肌肤,泡澡水温不宜过高,否则肌肤水分容易流失。

穴位按摩

在下列4穴位先轻按,再轻揉5-10分钟,可安眠、稳定心神。

耳神门穴:位於耳朵三角窝上。

百会穴:两耳延伸至头顶的交界处。

手神门穴:位於手掌内侧,手掌与手腕交界的凹陷处。

三阴交穴:在脚踝内侧,上方约四横指的高度。

1:睡前做什么动作对皮肤好 睡前护肤小知识的正确步骤

护肤是我们平时经常会做的一项工作,护肤的步骤有很多,正确使用护肤品很重要,很多人都会注重脸部肌肤的保养,那么每天晚上临睡前睡前做什么动作对皮肤好?睡前护肤小知识的正确步骤。

睡前护肤小知识

卸妆

化了妆的妹纸一定要将好好卸妆,带着残留的妆容睡,那可不是美容觉哟。残留的彩妆长时间在脸上堆积会给皮肤造成伤害,这是睡再多也没办法挽回的。此外,涂了隔离产品或者防晒产品的妹子也不要省略卸妆哦!

睡前做什么动作对皮肤好 睡前护肤小知识的正确步骤

洗脸

卸完妆之后,要洗脸,做好这个基本工作,是护肤保养的很重要的一步。

但是说到洗脸,它的注意事项还挺多的呢!

1.水温:水太冷毛孔难以张开,不好清洁,太热则会破坏皮脂膜,伤害肌肤,建议水温在37℃左右。

2.按摩:洗脸过程的时候按摩建议从油脂分泌多的T字部位开始,可以减少粉刺的产生。

3.冲洗:要用大量的水进行冲洗干净,不要让脏东西跟洁面产品残留。

4:擦拭:残留水分的水分可能将肌肤的水分一起带走,让皮肤变干燥,所以用毛巾按压脸上水分,不能大力揉搓,不然又可能让皮肤长细纹。

保湿

洗完脸之后化妆水等基础保湿工作一定不能少。可以依次涂抹化妆水、精华、乳液,涂抹同时配合按摩,效果更好。

睡前做什么动作对皮肤好 睡前护肤小知识的正确步骤

面膜

虽然擦了晚霜,但隔天脸还是干燥的妹子,可以在睡前加一套程序睡眠面膜,面膜保湿成分能形成锁水网膜,防止水分流失,保湿效果也就更明显,上妆的时候也不会感觉干燥了。

眼霜+眼罩

现在的人基本都有用眼过度的情况,这就难免会出现浮肿、红血丝,所以在用完眼霜后,还可以通过按摩来改善眼周肌肤情况。另外,睡觉时还可以加上一个蒸汽眼罩,不仅可以帮助睡眠,还能让眼霜吸收效果更好。

润唇

冬天天气干燥,嘴唇也会出现脱皮现象,就算每天涂抹唇膏,唇部的状况可能不是很好。涂了唇蜜唇膏的妹子记得专门为唇部卸妆。然后再睡前涂上润唇产品,滋润唇部,防止嘴唇干裂减少唇部细纹的产生。

睡前做什么动作对皮肤好 睡前护肤小知识的正确步骤

睡前做什么动作对皮肤好

第一式、热身:躺卧式

1.平躺在地板上,伸展双腿,脚趾向上,脚跟绷直,双臂置于身体两侧,掌心向下。

2.用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。

3.左手拇指、食指和中指抓住脚趾,慢慢将其拉伸。注意,此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。

4.右手抱住左腿,将它拉向身躯,此时,臀部会被抬升,但应注意不要缩起双肩。

5.维持这个动作并作七次呼吸运动。还原,换脚。

第二式、人鱼式

1.向左侧躺在地上,双臂伸直过头,并保持与身体成同一直线。

2.双脚夹紧,向上绷直,双臂抬升,尽可能离地。

3.维持动作并做几次呼吸运动。还原,转到右边重复相同练习。

第三式、船式变体

1.曲膝平躺,双脚平放在地板上。

2.收腹,腰用力将头和肩抬离地面。

3.双脚夹紧向外伸直,与地面成35度角,绷直脚尖。

4.左臂高举过头,右臂掌心朝下横置于腹部上面,眼睛望向右手指尖。

5.还原双手动作,在右边做同样的练习。

第四式、桥式变体

1.平躺,脚跟张开与髋同宽,膝盖垂直于脚跟,双臂自然平放在身体两侧,掌心朝下。

2.大腿夹紧,双脚慢慢用力,手掌向下按压,抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。

3.递起右脚,指尖向天,向上绷直。

4.右脚尖在空中顺时针打圈,再逆时针地划小圈。

5.放下右脚,左脚重复相同动作

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睡前怎么保养

肌肤一分钟面部深层清洁,必须要重视

每个MM都会在睡前洗漱干净,但是对皮肤的深层清洁却未必人人做到。但这也是至关重要的。清洗皮肤时,如果残妆没有清洗干净,毛孔中还残留着灰尘,皮肤就会无法正常的进行新陈代谢,长此以往,粉刺、色斑都会随之产生。MM的皮肤就会因此看起来比实际年龄要老一些。

清洗面部肌肤时,首先要用流动的温水,在20-30度之间的水温最为适宜,太热了反而会让皮肤老化。整个清洗过程控制在1分钟之内即可。如果化妆了,一定用卸妆油充分清洗,用卸妆油后,不要图省事就不用洗面奶了,用洗面奶打出泡沫后在脸上打圈轻轻按摩,然后再用清水洗净,洗净后,用毛巾轻轻吸干皮肤上的水分。

一分钟面部保湿,不能马马虎虎

让皮肤健康白皙,补水是最基础的,这个道理相信每个MM都非常清楚。特别是在睡前,只有让皮肤美美的喝饱水,才能让皮肤在夜间尽情的“舒展”,代谢和新生。除了补水,锁水更加重要,因为不锁住水,喝饱了的水也会流失掉。那怎么做好夜间补水呢?小编给您揭开谜底!

过程和MM们平时补水工作一样,显示爽肤水,然后是乳液面霜,依次涂在脸上,但是每涂一层时,要让双手轻轻拍打按摩辅助吸收。

当涂完面霜后,将双手搓热,从面部的皮肤从下至上的进行皮肤按摩,这样会让皮肤将营养彻底吸收,防止出现细纹。

眼部颈部护理用好一分钟,衰老晚三年

眼霜是每个MM都注意涂的,但是颈部护理,经常被忽略,但是这两个部位却最能暴露MM的年龄。

选择适合自己的眼霜,用无名指指肚进行眼部按摩,辅助眼部肌肤对眼霜的吸收。对于颈部护理,需要选择滋润型较强的乳液,最好用按摩乳来按摩颈部,记住意见要领,无论是涂乳液还是在按摩的时候,都要记得要自下而上的进行,这样才能起到提拉颈部皮肤的效果,防止颈部老化。睡前只有正确的做好三分钟护理,才会让皮肤保持年轻。

睡前做什么动作对皮肤好 睡前护肤小知识的正确步骤

每天睡多长时间最合适

睡前做什么动作对皮肤好 睡前护肤小知识的正确步骤

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我睡眠不足!”

睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”

这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。


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网友:陈玖:聚起灵气,大力打去。
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网友:陆阶:在生气么?”阿婉尾随陶歆回到厨房,看着他一语不发的模样很是惊奇。
网友:刘宕暄:特别是他的徒弟中有五位大能,同样也懒得收徒,竹山府主性格孤傲,同样极少收徒。
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