1:一周七天减肥餐食谱
减肥餐没有固定的食谱，食谱中只要包括碳水、蛋白、膳食纤维、维生素就可以。大家在选择时尽量选择热量低的食物。适合减肥时期选择的主食：杂粮饭、糙米饭、红薯、玉米、土豆、紫薯、南瓜、意大利面。适合减肥时期选择的肉类：牛肉、鱼虾、鸡胸。
周一。早餐：紫薯加鸡蛋加豆浆。午餐：黑米饭加西兰花炒虾仁加白水菜。晚餐：玉米加凉拌菠菜。
周二。早餐：红薯加鸡蛋加豆浆。午餐：玉米加鸡胸肉加炒时蔬。晚餐：土豆加芹菜炒豆干。
周三。早餐：玉米加鸡蛋加豆浆。午餐：意面加牛肉。晚餐：紫薯加杏鲍菇炒肉加凉拌黄瓜。
周四。早餐：紫薯加鸡蛋加牛奶豆浆。午餐：土豆加莴笋炒肉加蒸虾。晚餐：小南瓜加炒菜心。
周五。早餐：小南瓜加鸡蛋加牛奶豆浆。午餐：蒸土豆加去皮鸡腿加炒时蔬。晚餐：紫薯加炒西兰花。
周六。早餐：玉米加鸡蛋加豆浆牛奶。午餐：南瓜加酱牛肉加蚝油生菜。晚餐：红薯加炒豆芽。
周日。早餐：玉米加鸡蛋加豆浆酸奶。午餐：小南瓜加蒸虾加凉拌海带。晚餐：土豆加炒莴笋丝。
减肥餐千万不要水煮，因为不好吃，可以适当用低脂的调理进行凉拌，炒等方式进行烹饪，在没到饭点的时候，可以用低脂的零食来降低饥饿感。推荐的低脂调料：黑胡椒，白胡椒，番茄酱，油醋酱，玫瑰盐，橄榄油，椰子油，玉米油。低脂零食推荐：脱脂牛奶，零脂无糖酸奶，低脂香肠，速食鸡胸肉，运动饮料。
1:一周不吃东西能瘦几斤
有研究表明，断食一周，身体没有外来的能量供给，消耗的能量比摄入能量要高的基础上，断食一周，体重能减轻7到10斤左右，具体的数字因人而异，但这种减肥方式很伤身体。
突然开始减少能量的摄入，身体很难适应这样的变化，会导致碳水化合物供应不足，严重影响我们的学习和工作状态，还可能会造成贫血和其他一些不良反应，因为断食的体验还是相当痛苦的，所以我们很难长期坚持下去。
最重要的是，断食之后一旦开始正常饮食，就会快速地反弹，因为减掉的大部分都是水，开始正常饮食以后，体液会迅速恢复。所以，减肥不能图快，否则不但不会起到减肥的效果，还会让身体受到不小的损伤。
保持营养均衡才能让我们的身体保持正常的体力和精力，如果总是让自己觉得非常饥饿，消化液会照常分泌，没有食物可分解的时候，消化液不可避免地要腐蚀消化道黏膜，从而造成胃炎胃溃疡等伤害。
不吃主食就等于没有碳水化合物的摄入，没有碳水化合物的饮食很容易导致身体出现电解质紊乱、食欲不振、低血压、心律失常、酮症酸中毒、肾结石等问题。
另外，没有碳水化合物的进食还会抑制胰岛素的分泌，从而就会导致糖尿病的发生；另外本身碳水化合物的0摄入还会影响脑部的正常活动，导致记忆力下降等问题的出现。
一周七天减肥餐食谱 网友评论：
网友：刘转筐:散发着无尽寒气，这里的引力也超大，便是一般超凡生命都无法在这生存。网友：曹叛佐:下意识想说“没事”，可念头一转就扶上自己的左胳膊，一本正经对苏灵瑶说：“只是被砍了一下而已，没断。
网友：任住徕:莲川木汐逐渐的从六道形态之下脱离了出来，而宇智波鼬左眼的瞳力也缓缓的平复，至此他们两个身上属于六道仙人的力量将彻底的消失，不过由于六道仙人的力量的影响，莲川木汐的六道形态和宇智波鼬左眼的六勾玉轮回眼依然会留存下来，伴随着他们彻底的传承下去。
网友：朱对篮:他们俩几乎将整个万古圣界一分为二，各统治一半区域。
网友：魏樊蹄:“是！”百里商统领高声应命，他麾下一群士兵们个个眼中放光充满战意。
网友：唐恋:哇……”雪鹰牵着弟弟的手，可弟弟青石忽然哇的大哭起来。
网友：龚迹滋:北河大帝的确面临生命危险。
