1:什么动作练腰
想要瘦腰，却不知道从哪里开始，其实瘦腰很简单，可以通过扭腰、深蹲、举腿收腹、坐式屈团身、转呼啦圈等瘦腰的动作，你只需要记住这五个动作，坚持练习，那么将会拥有完美的腰型！
扭腰时需要竖直站立，双脚与肩同宽，抬头挺胸，双手放于胸前，然后上半身保持不动，手臂与腰部同时转动，恢复原位后再换另一边转动，整个动作需重复10次以上。
深蹲也是锻炼腰力的常见方法之一，但在做深蹲时双手要注意抱在膝盖上，然后再下蹲，不同人的下蹲深度有所不同，可以根据自身情况适当调整，重复10至15次左右。
举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉，上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
呼啦圈是一个很经典的练腰和腹部肌肉的运动，这个动作不在于转动多少重量的呼啦圈，而在于这个扭腰的动作。可能在转了几天呼啦圈运动后，肚子上和腰上的肉会被呼啦圈拍打的很疼痛，这也是很正常的，只要做到腰部的扭动，就能起到练腰减肥的效果。
1:什么化妆品比较好
好的化妆品有很多，但是每个人的肤质不同，适合的化妆品也会有一些区别。所以在选择化妆品时一定要根据自己的肤质和需求来选择。口碑较好的化妆品品牌有：雅诗兰黛、兰蔻、资生堂、美宝莲、olay、海蓝之谜等。
小仙女们挑选护肤品首先都要了解自己的肤质，目前已知的共有五种肤质，分别是中性肤质，干性肤质，油性肤质，混合性肤质，敏感性肤质。
干性皮肤：皮脂分泌少，皮肤干燥，缺少油脂，皮纹细，毛孔不明显，对外界刺激敏感、易出现皮肤皲裂、脱屑和皱纹。中性皮肤：为理想的皮肤类型，皮肤表面光滑细嫩，不干燥，不油腻，有弹性，对外界刺激适应性较强。
油性皮肤：多见于青年及肥胖者。皮肤外观油腻发亮，毛孔粗大，易粘附灰尘，肤色往往较深，但弹性好，不易起皱，对外界刺激一般不敏感。混合性皮肤：是干性、中性或油性混合存在的一种皮肤类型。
敏感性皮肤：多见于过敏体质者。皮肤对外界刺激的反应性强，对冷、热、风吹、紫外线、化妆品等均较敏感，易出现红斑、丘疹和瘙痒等表现。
判断自己肤质的方法是温水彻底清洁面部，一小时内请勿涂抹任何产品。一个小时后用面巾纸轻拍T区。查看纸巾，看纸巾上是否沾有油渍。如果有，则说明是油性或混合性皮肤。如果皮肤干燥，清洁后脸部会紧绷，而油性皮肤洗完后会感觉舒爽，而不会紧绷。如果是混合性皮肤，T区将感觉干净，但是脸颊会紧绷。
什么动作练腰 网友评论：
网友：王酒:有点奇怪地答：“受伤多了，就知道了。网友：彭厉:掌握唯我神心。
网友：史书快:可好歹这虚界分身也有半神门槛的实力，竟然连影响速度都做不到！”东伯雪鹰也来不及逃了，干脆散去了那些幻影，当即手持星石火云枪转身抵挡身后已经抵达的巫神剑。
网友：王是:用一夫当关万夫莫开这样的词形容，过不过分？！”
网友：周姓:影缝！
网友：杨退:刑部的命令果然传下来了。
网友：任骏依:之前也问过三殿下蛟云流，蛟云流听都没听过。
网友：杨璐基:我心里都知道。
