1:体脂多少正常
正常男性体脂率15%-18%，女性体脂率正常20%-25%。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。想要降低体脂率的话我建议控制饮食。
如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。
男性体体脂率10％以下基本达到了专业运动的身材和健美运动运肌肉的极限。脂率10-12％已经是人鱼线腹肌明显，男性体脂率25％不能算胖子，但还是会显得比较壮硕。男性体脂含量30-40％，属于低头看不到腿的类型，拍拍肚子还会有回响。
体脂率10％为女性极限。女性体脂率15-17％马甲线肌肉线条明显，达到运动员水平，女性体脂在25-35％之间腰腹部会囤积肥肉。女性体脂率在40-50％之间，如同随身携带着大型的游泳圈行走。
降低体脂率期间要控制饮食，但是控制饮食不等于节食。每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。我在减脂期间每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡。
虽然，过多碳水化合物会导致体脂积聚，但是也不能完全不吃。因为碳水化合物是身体最主要的能量来源，而且还提供卡路里、减少肌肉流失。少吃但一定不要不吃。糖是导致你无法减肥的罪魁祸首。在减脂期，我会确保尽可能少的摄入糖类，任何的添加糖，营养成分里含有糖分的食物都要避免。
1:体脂率多少正常
一般情况下，成年人的身体的体脂肪率正常值，女性在20%-25%之间，男性在15%-18%之间。如果是运动员，体脂率可能会有一些变化，而如果体脂率过高，提示可能有肥胖症的情况。
体脂率过高与高血压、高血脂、冠心病等疾病的发病率也会有一些关联，体脂率过低通常提示可能会有营养不良，或者是消化道的消化吸收功能不良而引起的。体脂率检查前，一定要注意避免饮食不当和短时间内休息不良影响。
体脂率的测量方法有两种：脂肪夹测量：按照身上上的位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。
传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。
想要将体脂率，肯定是要控制脂肪的摄入，该吃的饭还是要正常吃，建议多吃点高蛋白以及膳食纤维素高的食物，多吃点蛋类、鱼肉、鸡肉、绿叶菜以及粗粮等，它们中含有的营养物质，帮助促进脂肪的燃烧，还可以增加肌肉量。
体脂多少正常 网友评论：
网友：周饮:我隐刀派百年来深受你们的庇护传下这飞刀绝技才能在江湖中拥有如今的地位。网友：于卫缘:站在那的白衣的公良远，他的皮肤变得透明，流光越加显眼。
网友：范怀恫:心脏都快停止跳动了。
网友：姚聪工:圣主反而低调了，就这么悄无声息便百亿年岁月过去。
网友：吴良:韩云笙这是得心应手得很。
网友：彭滴特:长枪随意挥动，枪尖边上锋利的薄刃划过绳子，瞬间这十几人都脱困了。
网友：苏脐侯: “好！”
