1:减肚子上的肉的方法
想要减肚子上的肉就得运动起来，你可以通过练习仰卧起坐、高抬腿、模拟踩脚踏车、伏地挺身、深蹲等动作来减肥。
仰卧起坐：仰卧起坐是消除腹部赘肉的有效方法，在仰卧起坐的过程中腹部的肌肉紧绷，能够消耗局部的脂肪物质，改善腹部肥胖现象，每天坚持做30到50个仰卧起坐，通常腹部肥胖的情况会慢慢好转。
高抬腿：高抬腿同样对燃烧腹部脂肪物质有利，在高抬腿的过程中下肢的血液循环速度加快，腹部活动量也增多，在腹部活动量增多的情况下，局部脂肪物质慢慢燃烧，就对腹部肥胖现象改善有利。
模拟踩脚踏车：在腹部肥胖明显的情况下，可以进行模拟踩脚踏车的动作来减肚子。平躺在床上之后将双腿抬高，然后模拟踩脚踏车的方式来运动，在模拟踩脚踏车的过程中腹部肌肉收紧，一段时间后可以感觉到腹部肌肉微微酸胀，这是局部脂肪物质燃烧的表现。如果可以每天坚持该动作15分钟，一段时间以后就会有效果。
伏地挺身：如果可以坚持伏地挺身这一动作，将对瘦身减肥有帮助。在伏地挺身的过程中，除了锻炼到人的手臂肌肉力量之外，身体需要保持平衡，腹部也会处于收腹状态，坚持一段时间后，可以发现自己的腹部脂肪物质也会慢慢消耗掉，这样能够发挥良好的减肚子效果。
深蹲：深蹲不光能锻炼腿部的肌肉力量，臀部以及腹部也可以在运动的过程中消除脂肪，形成肌肉。而且很多人在深蹲的过程中也会感觉到肚子微微酸胀，这也是腹部肌肉得到锻炼的表现。
1:减肚子赘肉的健身操
能够减掉肚子赘肉的收腹健美操，只需要简单的四个健美操动作，可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果，小肚子就永远都会平坦，没赘肉了。
健身操动作一：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前，左右脚各做16次。对腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌有减脂作用。
健身操动作二：站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后用右脚向上跳跃，落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。对腹部肌肉、臀部和腿部有减脂作用。
健身操动作三：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
健身操动作四：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。可以紧实腹部及腿部肌肉。
减肚子上的肉的方法 网友评论：
网友：陈混剧:因为东伯雪鹰操纵虚空避让开他们，明明操纵近在数丈之外，田易芝他们都没丝毫察觉。网友：谢幽列:“能有什么想法，这世上奇哉怪哉的事情多的去了，追根究底只是徒增烦恼，知道是友非敌即可，老道活了这么大把岁数了，早就过了充满好奇心的时候喽。
网友：侯构宴:双眸放光看着这鳞甲，他低语道：“以你的境界，你应该看出这鳞甲中蕴含的虚空玄妙吧？和我所创的《行者秘藏》完全是不同的方向，我行者秘藏达到圆满大成，方才能够达到虚化极致。
网友：赵吏北:“肖小姐，一两天没见，你可生的越发的美了。
网友：孙谭:她抱着衣服跑远。
网友：苏毅敬:韩云笙所做到的这一切。
网友：曾陲囵:随即笑道，“好消息是，在开战前，青君已经突破，我们又多了一位主宰。
网友：刘椰蚊:夏族半神们完全快疯了。
