1:减肥餐吃几天才有效果
吃减肥餐一般在一个星期到两个星期就会有效果，如果能够坚持运动的话，减肥的效果会更加明显的。
其实减肥餐有很多，基本都是遵循合理饮食的办法，比如说西蓝花炒鸡胸肉、芦笋炒虾仁、炒三丁（黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉）、西红柿炒鸡蛋、芦笋炒白玉菇、西红柿炒菜花、凉拌黄瓜等等。
在减肥期间，要控制热量的摄入。在一日三餐中，要去掉精致的碳水化合物，比如说白面和大米。另外还要去掉一些不好的油脂和一些高糖分的食物，比如说动物奶油，蛋糕，肥肉等等。
另外还有一点要提醒大家，那就是虽然在减肥期间要控制热量，但是也不能够一点热量也不摄入，因为这样也很有可能会引发一些危险出现，有些时候甚至会致命。
一日三餐摄入的能量比例以3：4：3最好，另外还要秉持早餐丰富、午餐营养丰富、晚餐清淡的原则。早餐最好含有谷类蛋，奶，肉，蔬菜，水果等这些食物中的三种，午餐的种类要更加丰富一些，除了主食之外，还要有蔬菜和水果以及蛋白质。
在减肥期间还要控制碳水化合物的摄入，一些精致的碳水化合物甚至要戒掉，比如说精白米，精白面或者面包，饼干，蛋糕等等。另外在减肥期间，主食最好吃一些粗粮，比如说杂面馒头，或者马铃薯等等。
有许多人在减肥期间是不吃任何肉类的，其实这种观点并不正确，在减肥期间还是应该适量的吃一些瘦肉的，比如说鱼肉，鸡肉，蛋类等等。这些食物不但不会让人长肉，而且还能够给人体补充足够的蛋白质。
1:减肥餐晚餐适合吃什么
减肥人士晚餐可以喝粥，喝豆浆，还可以用吃火龙果、南瓜、香蕉等食物。
喝粥：紫米南瓜粥，具有健脾养胃的效果，如果你胃不好的话，可以多吃一些，这样既可以养胃又可以控制热量的摄入，对减肥瘦身是很有帮助的。
豆浆：豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。
火龙果：火龙果是一种比较常见的水果，相对来讲红心火龙果的营养价值更高一些，当中含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们加速肠胃的蠕动，助消化，另外火龙果含有的热量很低，因此对于减肥餐晚上吃什么好这个问题，可以吃些火龙果是非常不错的。
吃南瓜：南瓜中含有很丰富的胡萝卜素，可以保护我们的胃黏膜，还能够滋养胃部细胞，促进我们肠胃的蠕动，尤其在冬季吃上几块软糯香甜的蒸南瓜，身心很是温暖的。另外也可以熬些南瓜粥来喝，暖胃更减脂。
吃香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。
减肥餐吃几天才有效果 网友评论：
网友：吴第芸:网友：傅册类:既然这人说能做药剂，那么他就带她去做药剂。
网友：张虎铸: 回馈给他的还真就是相当伤感的感觉，秦冽立时就朝苏灵瑶点点头，告诉她这家伙好像真有小情绪了，状态有点严重。
网友：郑窦薜:慌忙用手抹一把『潮』湿的眼睛，“阿婉以后绝不再犯！”
网友：白沛: 四海龙族震惊！
网友：蒋彭:------------
网友：阎盲: “不要和帕鲁为难，不要和阿婉为难，更不要怀疑本尊或擅自做任何小动作，你想要的总会有结果!”宦璃说着掸掸衣袖上的折子，起身飘然离开了。
网友：郝翡丑:可能赐予的让三重天界神四重天界神都眼红！而神帝不喜欢的，觉得没什么潜力的，可能不管不问，一点宝物都不给！
