1:减脂是运动前吃东西还是运动后吃
减脂可以在运动前吃东西，也可以在运动后吃东西，运动前一个小时进食比较好，吃一些温热的食物，加速代谢。
运动前可以吃辣椒，胡萝卜，韭菜、香蕉、苹果、西瓜等食物，以防止在运动的过程中出现低血糖症状，也不要吃太多，容易胃下垂，也不要喝太多的液体，最好的液体就是水，每个人的体质不一样，吃的多少按实际得定。
在运动后以低热量和富含膳食纤维的食物为主，控制高热量食物的摄入，此外也可以适量摄入一些高质量蛋白的食物，小米、燕麦、南瓜等食物适合在运动后吃，适量进食之后可以促进人体的消化。
无论是运动前后，都要注意脂肪的摄入，在饮食中尽量避免摄入过量的肥肉或者动物肝脏等，含有植物性脂肪比较多的食物有黄豆等，但是多已经转化为食用油的形式，因此在日常烹饪的时候应当尽量少放食用油，保持低油饮食。
减脂运动后可以吃一些高纤食品提高细胞的新陈代谢率，碱性食物能帮助减低血液酸度，中和酸碱，起到帮助消除运动后酸痛和疲劳的作用，吃水果能补充能量，帮助身体恢复，淡盐水可以补充身体因运动流汗而流失的大量水分，也能减少饥饿感。
减脂运动结束后很容易就会产生饥饿的感觉，但是不宜马上吃东西，最好能休息40-60分钟，这时的血液主要是供应在肌肉骨骼，胃肠器官血液供应小，消化吸收能力会比较弱，这时进食的话，容易导致肠胃不适。
1:减脂晚上吃什么
减脂期间晚上可以吃清淡一些的食物，豆类、粗粮和燕麦之类都可以。也可以吃清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜过量，肉类、鱼类、海鲜等最好不超过1两。
豆类能让你觉得更饱。豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。也可以晚餐时喝一杯牛奶，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。
理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。
燕麦同样是晚餐的理想选择，燕麦中含有大量的营养物质，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐如果不想吃东西可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。
减脂是运动前吃东西还是运动后吃 网友评论：
网友：姚蔓玖:大多是些棍棒刀剑等比较原始的兵器，可一般都能够和真神器硬碰硬。网友：王尔: “佛界禁地，擅入者死！”
网友：万谭: 永永远远地分离。
网友：李只: 一路无话，在纲手这个影级的忍者跟在身边，基本上没有人能够威胁到他们，就算是有几个不开眼的小毛贼，基本上也是手指头一弹的事情。
网友：余般:矫健的身影哪怕只是最普通的运动装都被撑得像是出自最顶级大师之手限量手工制作款似的，想不引人注目都难。
网友：许苑:你要到哪里去？”
网友：任载:刚才选择对他出手的那三十几人他都记得清清楚楚！
网友：余阪:荼花国国都的这件秘宝，成了他最后一件看的虚界幻境秘宝。
