1:减脂燕麦怎么吃
燕麦可以做成粥吃，但是不要吃太多，燕麦的饱腹感还是挺强的。燕麦是低脂肪，低热量，含有比较丰富的膳食纤维。这种营养成分有助于增加饱腹感，而且实际上带来的热量是比较少的，时间长了以后，是有一定的减肥的功效。
如果觉得单用燕麦做成粥比较单调没有味道的话，还可以加入牛奶，做成牛奶麦片粥。燕麦片加适量清水浸泡30分钟以上；然后将锅放火上，之后倒入麦片汤，小火煮二十分钟，之后加牛奶搅拌均匀。再煮十五分钟，加上白糖搅拌。减脂期间吃糖害怕长肉的话，也是可以不加糖的，这个根据个人喜好来就可以啦。
水果豆奶燕麦片也是不错的选择，燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热；将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。水果选择自己喜欢吃的就可以，也可以将豆奶换成酸奶，味道都很不错。
另外燕麦片还有其他的营养成分，包括各种维生素和矿物质。燕麦片做成一个粥是比较好的减肥食品，也是可以作为主食的选择之一。
燕麦片减肥主要是根据选取麦片的种类和食用麦片的时间和量来决定的。麦片也要选取不含糖和高淀粉的，然后使用时间上最好是选择晚上八点之前和正餐的时候，燕麦片与一次吃的量不要太多，这样燕麦片就有利于减肥。
1:减脂的蔬菜有哪些
减脂的蔬菜有黄瓜、西红柿、苦瓜、丝瓜、芦笋，其实黄瓜的作用最明显，而且黄瓜也是家喻户晓可以减肥减脂的蔬菜。
黄瓜的外皮是绿色的，含有非常丰富的叶绿素，同时这种蔬菜中还含有一种物质，这种物质可以抑制碳水化合物转化为脂肪，而且，这种蔬菜很清香，不含任何的糖分，里面含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，有缓解便秘的功效。所以，黄瓜被誉为减肥蔬菜是实至名归的。
西红柿里面含有大量的维生素和纤维素，含有苹果酸和柠檬酸，可以帮助肠道分解脂肪，所以西红柿有减肥的作用，而且吃西红柿还可以养颜抗衰老。另外，西红柿酸酸甜甜的味道，可刺激味蕾，并促进胃液分泌，促进肠胃蠕动，提高脂肪燃烧的速度，西红柿还能让人有饱腹感，有效控制食物摄入量。
苦瓜的效果也不错，其实一般有苦味的食物都有败火的功效，而且这是一种热量非常低的蔬菜，可以有效的降低甘油三酯和胆固醇，有抑制脂肪吸收的作用，而且苦瓜很容易有饱腹感，会减少进食量。
丝瓜中所含有的粘液有利于保持大便的通畅，并且所含热量较低，除此之外，丝瓜还含有丰富的维生素B1、维生素C、维生素A和钙等矿物质，最适合减肥瘦身的朋友了。
芦笋的热量比较低并且十分美味，可以将芦笋去皮，稍微烤一下或者煎一下，再加点佐料就可以直接吃了。
减脂燕麦怎么吃 网友评论：
网友：杨汾:又出现在另外一名超凡炼金生命的旁边，又是一枪刺出。网友：彭拈施:我定会和你把酒言欢，交下你这个朋友。
网友：侯株绍:口里还不住的发出啧啧的赞叹声，显然是这萧大小姐的容貌深深吸引了他们。
网友：吴佬:东伯雪鹰说出了自己所想。
网友：沈厮汰:其中一个最主要的原因就是没有人对于佩恩六道有所了解，自然也不知道应该如何对付他们，比如可以吸收忍术查克拉的饿鬼道，可以使用通灵术的畜生道，以及在莲川木汐看来，必须最先对付的，可以复活佩恩六道的地狱道，其实只要知道了他们的特性和能力，便不是那么不可对抗。
网友：张儒厉:山峰，山下星星点缀般的无数村落，还有那蜿蜒仿佛丝带的青河，一切场景如梦如幻。
网友：汤灰:第598章 察生嫌隙
网友：王崞:圣主是在逃亡，自然是朝一些偏僻地方去钻。
