1:减脂蔬菜吃什么
减脂期间可以吃黄瓜、菠菜、大蒜、芹菜、西红柿、白菜、韭菜、生菜、山药、胡萝卜等蔬菜。
黄瓜是一种蔬菜水果两用的食物，即可以生吃也可以炒菜吃，但是煮熟的黄瓜的营养会流失，功效就没有生吃好。黄瓜中含有丰富的维生素，经常生吃能够降低脂肪率，减少肥肉的堆积。
菠菜的热量含量非常低，怎么吃都不会发胖。而且菠菜有促进排便的功能，从而减少毒素堆积在体内，能够有效减掉体内的脂肪。菠菜还有保护心血管的功能，所以肥胖患者平常可以多吃菠菜。
大蒜除了具有杀菌的功效，还有抑制脂肪合成的功效，经常吃大蒜是可以减脂的。虽然很多人不喜欢大蒜的味道，但是大蒜对身体的确有很多功效。
芹菜是一种在减脂期间可以吃的食物，芹菜中含有丰富的维生素和叶绿素，还有丰富的食物纤维，这些营养成分进入人的肠道之后，可以有效的剥离肠道中的油脂和垃圾，对于疏通心脑血管和代谢血管中的油脂也有一定的作用，所以想要减肥或者是想要养护脑血管都可以，适当的多吃一些芹菜。
西红柿是一种营养非常丰富的蔬菜，这种蔬菜中含有丰富的番茄红素和维生素以及纤维素，尤其是含有维生素B族，维生素B对于提高身体的基础，代谢率有非常重要的作用，可以用来拌着吃，也可以直接吃，用于炒菜做汤都可以，每一种吃法对于减肥都是非常有好处的。
1:减脂跟减重有什么区别吗
减脂和减重是不一样的，减肥应该是减脂，而不是减重，减脂过程缓慢，可以让你收获好身材，减重就是减掉身上的多余重量，减重最有效的就是有氧运动。
很多人不知道，脂肪的体积比肌肉大很多，一斤脂肪的体积是一斤肌肉的3倍大，而一斤脂肪每天的热量消耗只有一斤肌肉的九分之一，肌肉的热量需求更高，脂肪的热量消耗比较低，同样体重的两个人，肌肉多的人每天可以消耗更多的热量，不易堆积脂肪，易瘦体质会光顾你。
减肥期间很多人都陷入了误区，采用水果代餐、不吃碳水主食的减肥方式，只会让身体流失水分、肌肉，而脂肪的消耗却是比较少的，只要恢复饮食，体重就会反弹，身材也容易变得比原来更胖。
体脂率下降了，才能保持身体旺盛的代谢，减肥后身材发胖几率也会下降，当身体减掉5斤纯脂肪的时候，身材会明显瘦一圈，而体重下降5斤的时候，排掉的是体内的废物垃圾、水分，瘦身效果是不明显的。
脂肪下降5斤的时候，体重下降不止5斤，在减脂的过程中，身体水分、废物等物质也会有不同程度的流失，你的体重可能会下降8-12斤左右。
减脂要慢慢提升运动强度，总是重复低强度的运动，容易让身体分解脂肪的同时消耗肌肉，减脂切忌过度节食，当热量摄入低于基础代谢需求的时候，肌肉就会被优先分解，脂肪作为储能物资反而会在最后分解。
减脂蔬菜吃什么 网友评论：
网友：许又:悟性显然极高，加上又是第一次梦中修行，修行时间一定很长，依我看，最起码得五亿年。网友：余霜:一旦踏入上古应龙三十丈范围的时候，上古应龙就会苏醒，然后开始追杀入侵者，但是追杀距离却保持在百丈范围之内，超过一百丈，上古应龙就会停止攻击。
网友：刘塞诠:重启了一次的世界又出了问题。
网友：张伟日: 妖邪这方面就比他灵活，眼珠子一转就知道其中的分别，不能说话就抬起已经完全好了的腿给了权明贵一下，眼珠子也瞪得恨不得把这不肖子孙笨死算了。
网友：李驻:只是这笑容让凌风虞容心冷，她都绝望了，不但为自己命运，也为整个凌风氏命运。
