1:坚持有氧运动有哪些好处
坚持有氧运动可以增加心肺耐力、缓解压力、起到减肥效果、培养意志力。不管是有氧运动还是无氧运动，都是有着很多好处的，但如果不坚持的话，这些好处是不会那么明显的，只有坚持的人才能得到这些好处。
在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。
温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
当肥胖发展到一定程度时，患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代谢运动加上适当的饮食控制，坚持做到饭吃八成饱，日行万步路，能最有效地除去体内多余的脂肪，减轻体重。
有氧运动除了会对看得见摸得着的身体带来质的变化，同时也能够对我们的意志力有一个更好的磨炼。有氧运动的显著特点是时间较长，间歇时间很短甚至是没有，如果能够长期坚持有氧运动，那你一定拥有更加强大的意志力。
跑步是能量消耗比较大的有氧运动了，而且跑步可以缓解人体疲劳，舒缓人的精神压力，是一种不错的有氧运动。
1:坚持泡脚一个月的变化
坚持泡脚一个月可以让肤色变好，身体免疫力增强的变化。坚持泡脚有美容养颜、改善清洗、缓解便秘、提高身体免疫力等诸多作用。坚持泡脚，身体会得到不少的收获，出现很多好的转变，这对健康是有益的。
泡脚可以辅助瘦身，很多人虽然想减肥，但是却发现自己怎么都减不下来。泡脚可以疏通经络，调理气血，改善体内气血循环，帮助人体提高代谢，坚持泡脚，可以帮助我们改善易胖的体质，对减肥是有帮助的。
睡前泡泡脚，对于睡眠也很有好处。现在出现失眠等睡眠问题的人是比较多，睡觉前泡脚可以缓解压力，放松身心。泡脚时脚部的神经收到刺激的同时，会对大脑的皮质产生一定的抑制作用，这样大脑可以得到更好地放松，你能更好地进入神深度睡眠的状态，睡眠质量会得到提高。
泡脚虽然好，但是泡脚的时长需要控制，泡脚时时间不宜太长，每次泡十五分钟到二十分钟即可。泡的时间太短，起不到调养的作用，泡的时间太长，对大脑不好，容易出现头晕、恶心等感觉。
除了泡脚的时间，泡脚的水温也需要控制下。泡脚水的水温不宜太高，水温太高容易伤到脚部神经，泡脚水的温度最好控制在35度—43度，不要超过43度，不然脚部容易被烫伤。其实你在泡脚的时候，不感觉水很烫脚，一般就不超过43度。
坚持有氧运动有哪些好处 网友评论：
网友：阎定玖:眼看着就要释放的时候，一尊与六尾体型相当的巨大水墨神像突然出现在了六尾的身前，一拳轰在了六尾的脑袋上，使得本来要低头释放尾兽玉的六尾脑袋向上一抬，尾兽玉飞上半空，轰然爆炸了开来。网友：孔粹: 随着张衡一声的令下，几个男女魂魄被鬼差押着拾阶而上，各自站在一个位置，被身后鬼差一推，就掉了下去消失不见。
网友：钱缓富:可等他抵达天午城，离深渊海太远，他实力就会被压制到更低地步。
网友：朱虔烽:一是这些凶兽根本就不是凶兽，而只是某种接受制式命令的傀儡而已，就如地球人发明的机器人，除了命令它没有任何思考能力；二就是屠杀人类能带给这些生物及其巨大的好处，并且这些好处的收益是远远胜过它们的付出的，即便风险大到会为此丢命。
网友：吴内与:一道亮丽白光覆盖了整个视线，等到恢复视觉时，发现她和秦冽居然又一起回到了地球。
网友：熊傅:“神帝可别戏弄我，我只是在峻山城内的天心楼楼主，能给神帝送卷轴，已经是我之荣幸了。
