1:增肌吃什么肉
增肌最常吃的就是牛肉，牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的一种食物，牛肉中所含的的蛋白质非常多，能够对肌肉锻炼起到很好的辅助作用。
相信大家都知道，想要增长肌肉那就一定要进行锻炼，而在锻炼的时候肌肉很有可能会被拉伤，这个时候就需要好好的休息让肌肉进行增长，而这个时候摄入适量牛肉，其中的蛋白质就能够帮助肌肉进行修复。
健身的人平时都非常喜欢吃鸡胸肉。而且在所有的鸡肉当中，鸡胸肉中的蛋白质含量是最高的，能够更快地去补充人体所需的一些蛋白质，也能够更快地被身体所吸收。
在鸡胸肉当中，除了蛋白质的含量比较高，其他的微量元素含量非常低，所以在锻炼完肌肉之后，想要补充蛋白质，鸡胸肉绝对是最好的选择，但是在这里提醒大家一下，鸡胸肉微量元素比较低，一定不能够将日常所有的肉都替代，不然很容易导致营养不足。
三文鱼肉质紧密鲜美，富含的优质蛋白、不饱和脂肪酸、多种维生素以及矿物质，能有效增加蛋白质的摄入量，减少脂肪的储存。
金枪鱼属于深海鱼类，它的脂质较少，蛋白质含量比较高，是一种低脂肪高蛋白的食品。其含有的高蛋白是增肌必不可少的，因此健身期间适量的多吃金枪鱼有助于增肌。
1:增肌吃什么蛋白粉
增肌可以吃汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱等牌子的蛋白粉。
汤臣倍健：蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白，是新西兰进口乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。
欧普特蒙：这是一个来自美国的品牌，蛋白质含量高，每份有24克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白，是性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。
优恩：在34g的该产品中就含有24g的蛋白质和百分之七十的蛋白质，是一款相当强大的产品。目前热销的是：3磅的白金乳清蛋白增肌粉，服用后的效果非常不错，好评率97%，回头率也高达80%以上。
健安喜：健安喜始创于1935年，多年来专注于维生素、运动营养品、矿物质等补充剂产品的经营，并采取严格的检测制度，按照它独创的质量保证措施，以此确保让顾客在购买和使用时能更加的安心。
纽崔莱：纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌，多年来专注于营养食品的研发，为此还专门建立了自己的有机种植农场，秉持着天然的种植方式，坚决不使用任何的除草剂、杀虫剂等农药产品，致力于用最完善、最科学的经营模式，来给予顾客一流的营养品。
增肌吃什么肉 网友评论：
网友：黄讨辉:阿婉你不要相信他！快到我身后来！”另一边的玄冥也不甘示弱的朝她发出邀请。网友：袁得律:对一些规则都压制，东伯雪鹰他们也没法调动一丝世界之力。
网友：乔铸厅:见过了对他时不时的失踪已经见怪不怪的纲手，便来到了木叶医院里面看望因为消耗太大，卧床不起的旗木卡卡西。
网友：李居:小兄弟？咱们这是混黑社会，拼的是血，谁的手快，谁就能生存。
网友：孙订於:只是当初没借助‘虚空火莲花’。
