1:快走和慢跑哪个更减肥
慢跑会比快走的减肥更好一点，跑步1小时的运动消耗约为500至700千卡，快走1小时则为200至300千卡。
不论是慢跑或快走，都应注意，不可靠和不合理的运动很容易对身体造成伤害。选择大家一双适合自己的运动鞋，软硬适中。另外，注意控制好自己的运动量和强度，循序渐进，逐步增加，这是大家需要注意的。
在减肥过程中，建议进行40分钟有氧运动和20分钟无氧运动，很多人在减肥的过程中更喜欢有氧运动，觉得它可以燃烧更多的脂肪在体内。
有氧运动虽然消耗体内的脂肪，但也消耗体内的蛋白质，甚至可能导致肌肉流失。科学减肥，建议有氧与无氧相结合，每隔一天运动一次更可靠。
快走的时候要保持身体直立，重心要在身体中部，身体别前倾。不过要保持肩膀放松、腰背挺直，胸是挺着的，头也要抬起。手臂摆动要自然，手掌别太紧张，要放松。
走的时候，要脚跟着地，让脚底和脚趾承受的力多一点，膝盖要保持微弯更有利于保护关节和骨骼，运动效果也会好。
慢跑的时候，视线要面向前方，上身，特别是背部，要向后拉紧，并且收腹。刚开始的时候可以先步行十分钟，跑五分钟，然后再步行15分钟，等山体慢慢的适应以后再步行十分钟，慢跑15分钟。加大强度后，缩短步行时间，加快跑步时间，这样就更有助于健身。
1:快走和跑步哪个好
快走和跑步都比较好，对于身体健康很有帮助，对于身体偏肥胖人群，心肺功能较弱，体重超标等，刚开始运动并没办法适应慢跑，所以可以先从快走开始，慢慢适应了，再逐渐提升到慢跑状态，最后把慢跑作为长期坚持的运动项目，这样就能长期保持身体的健康了。
快走和跑步的本质差别是运动机制的不同，当人体处于快走模式下时，身体的重量至少有一只腿在支撑，这时提供支撑力的是人体的骨骼。而跑的时候，肌肉的爆发用力作用，将使得身体腾空并处于无支撑的状态；当人体腾空后，支撑腿落地时，肌肉再次作用，对人体进行缓冲保护。
由于躯干、腿和做工速度的不同，慢跑与快走这两种运动方式的能耗同样存在极大差异。研究发现，相同速度下，或是完成相同距离的一段路程时，慢跑所消耗的热量明显高于快走；而在速度比较慢的时，慢跑的能耗甚至可以达到快走的1.7倍。
快走除了能够健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲外，同样也能增强心肺功能、改善血脂。而由于快走时，关节所承受的压力不大，一般不会对骨骼关节造成损伤，因此，快走还有强筋健骨的作用。
对于跑步来说，选择适合自己速度的、较为轻松的状态慢跑，才能更有利于促进身体的健康。如果是过度加速跑步，跑到过量反而会适得其反，造成身体损伤，而慢跑则可以提高身体免疫力，当身体变得更加好了，自然也就能减少疾病的发生了。
快走和慢跑哪个更减肥 网友评论：
网友：毛蓉褚:却也并不影响他哭得伤心！“啊！！！你们都欺负我！一个两个的！就没有一个人站在我的立场上为我想一想！不是打我就是骂我羞辱我！吞噬我的灵魂还压我！还打断我的腿！我恨你们我恨你们！我要杀了你们我一定要杀了你们！！！啊！！！！！！”网友：王蓓:全力的配合着自己。
网友：赵捷耀:赶路同时他也透过时间减速领域感应着周围，他也怕碰到东伯雪鹰他们俩。
网友：刘俊眠:阿婉随即转身回到灶台，才走一步，她又回头：“掌柜的，麻烦你给我拿一个大些的莲藕！”
网友：余用芽: 这种天赋还让不让其他修士混了！筑基诶，这是筑基！不是吃饭喝水！你让一个整个过程持续了十天的人面对一个十七分钟就达到了同样效果的人这样眼睁睁面对，良心不会痛吗！
网友：朱只:他阴冷的眼眸中满是狂热。
