1:怎样才能把腿练粗壮
腿部力量训练可以把腿练粗壮。深蹲、深蹲跳、单腿硬拉、分腿蹲、弓步走等动作都可以很好的帮助我们锻炼下肢。只要我们进行合理的训练，利用一些简单的小器械一样同样也是可以练好腿的，不过最重要的是大家一定要坚持。
深蹲是众所周知的腿部动作，三大项之一，体现力量的一个动作，注意腰背挺直，核心收紧，尽量做到全程更深的刺激大腿肌肉。身体直立，双脚开立与肩同宽，双手十指交叉放在头后。这是动作的起始位置。膝盖弯曲，保持背部挺直，臀部向后坐，身体向下蹲，同时吸气。直至大腿与地面平行。然后起身回到起始位置，同时呼气。
深蹲跳的时候双脚张开站立，脚尖要向外分开。然后挺胸收腹，再把双手放置于胸前。接着让臀部向后做，与此同时也要让腿部屈膝下蹲至大腿与地面呈平行。最后在这个基础上让身体起身，起身时要让身体往上跳。
单腿硬拉时，单手握一支壶铃，悬垂在身侧。选择与持壶铃的手同一边的腿，单腿站立。保持膝盖微屈，做一个直腿硬拉，臀部弯曲，向你的身后伸展另一条腿来维持平衡。继续降低壶铃，直到你与地面平行，然后回到直立姿势。重复动作至推荐的次数。
分腿蹲时身体直立，一条腿向前跨出一步，弯曲双膝，身体向下做弓步蹲的动作。这是动作的起始位置。用前腿的脚跟发力，身体向上小幅跳跃，同时双腿位置调换，再次向下做弓步蹲的动作。注意下蹲的时候前腿膝盖不要超过脚尖。
弓步走时，身体直立，两脚开立与肩同宽，双手掐腰。这是动作的起始位置。一条腿向前迈，弯曲双膝降低臀部，使身体下降，直至后腿膝盖几乎接触地面。注意保持上身直立，前腿膝盖不要超过脚尖。然后用前脚脚跟发力，将身体支撑向上站立，同时将后腿向前迈出，重复前面弓步蹲动作。
1:怎样才能深层清洁毛孔
定期用清洁毛孔的泥膜可以达到深层清洁毛孔的效果。深层清洁毛孔是系列工作，洗脸时选用温水最为适宜，选对洗面奶是非常重要的，洁面之后要做好保湿和补水工作，每周定期敷面膜不仅能给皮肤增加营养，达到滋养呵护肌肤的目的，也能起到清洁毛孔的作用。
想要把脸洗干净一定要注意水的温度，冷水洗脸会让毛孔起到收缩效果，想要深层清洁毛孔中的垃圾一定要让毛孔打开，而不是闭合，因此冷水洗脸肯定是不可取的。面部皮肤是非常敏感和脆弱的存在，过热的水很容易让肌肤受到损伤。
因此，只有温度适中的温水才是最适合用来洗脸的，既能让毛孔完全开，也不会对皮肤造成损伤。洗面奶是非常重要的洗脸物品，它其中含有表面活性剂等成分，可以有效清除油脂，洗掉垃圾。
一般来说，油性皮肤最难清洁的，因为油性皮肤太容易分泌油脂了，这些油脂如果不能被清理掉可能会堵塞毛孔，继而出现长痘痘，或者形成黑头，粉刺等问题，皂基类的洗面奶是清洁功效最强的，能够达到非常深层次的毛孔清洁效果。
洗完脸之后要用水，乳液，精华等产品充分为皮肤保湿，毛孔是帮助面部进行“呼吸”的，这么做等同于在呵护毛孔。
怎样才能把腿练粗壮 网友评论：
网友：金夷:花繁似火，红艳耀目，不堪直视；近观:桃腮梅骨，丹血为『色』，慵揽金蕊，冷艳张扬确实没有半点萎靡之态呵!网友：朱莺凹: “呸呸”小二厌恶地碎了口：“我才不好那一口呢，那瑶琴居的幽夜公子，有上面那个带玉白耳环的仙君俊美吗？就这公子我都不好，我还好那幽夜公子？”
网友：陈銮:又看了看莲川木汐的背影，宇智波佐助深吸了一口气，终究还是下不了决心这么快就和莲川木汐动手，他缓缓的坐在了莲川木汐的身边，淡淡的开口说道：“莲川木汐，你怎么来了。
网友：李臼:却硬着头皮把这个担忧放在最前边。
网友：龚伎:吕洞宾三人早就等的一佛升天，二佛出世了。
网友：李锋菸:继《莽荒纪》《吞噬星空》《九鼎记》《盘龙》《星辰变》《寸芒》《星峰传说》后，番茄的第八本小说！
网友：马陆姣:“你就是真的要对付她，我也觉得理所当然！不过我终究是她兄长，我也不能眼看着一切发生，而且当初白沙兄出手及时，也没造成什么太恶劣结果。
网友：罗韦陇:天寒地冻，能借你火堆烤烤吗？”陶歆开口的瞬间，一双金黄的眼瞳变成点墨般漆黑。
