1:晚上9点后健身好吗
晚上9点后健身是不好的习惯，很多喜欢健身的人群或者运动爱好者，可能都听说过一句话，晚上九点运动是死亡运动。这句话看起来耸人听闻，其实是有科学依据的。
晚上九点以后身体的各个器官都已经进入准备休息的状态，如果在这个时间段进行剧烈运动，可能会使身体的很多器官受到损害，同时剧烈运动也会导致精神亢奋，不利于安静入眠。
运动最佳的时间应该在饭后一小时进行，如果是高强度的运动则应该在饭后两小时进行。比较理想的运动时间，应选择在下午三点到五点进行，这是因为人体体力和精力的最高点一般集中在傍晚时分，此时进行运动不会造成身体的损害，更有利于健康。
我们就把一天分为五个时间段，早起餐前、上午、中午、下午、晚上，除了早起餐前、睡前和饭后一小时内不宜进行中高强度运动，其余时间根据自己的工作生活安排都可以进行健身安排。
其实，并没有什么最佳锻炼时间，选择一个适合你的时间，适应之后都没问题。就好像对于之前工作繁忙的我来说，中午就是最佳锻炼时间。
当然了，晚上是可以健身的，但是晚上的锻炼不宜太激烈，这可能会让你自己失眠。同时晚上锻炼的时间还是尽量提前一点，最好可以是在11点以前。
毕竟人最晚也需要在11点之前睡觉，所以说晚上锻炼可以，但是需要适当，只要自己规划合理，晚上锻炼的效果比早上更好。
1:晚上不吃晚饭可以减肥吗
晚上不吃晚饭可以减肥，但是对身体的影响非常大，不推荐这样做。虽然晚上不吃晚饭，在一段时间内会瘦的非常快，可是当饮食恢复之后，体重很快就会反弹，从而影响到身体的正常代谢，导致越来越胖，甚至更加难减下去。
减肥期间，一日三餐是非常重要的，我们一直提倡的是少吃优吃，但是不能不吃。身体里的脂肪需要能量才能消耗，如果不吃晚饭，那么身体摄入的能量不足，导致脂肪燃烧变慢，虽然体重下降的快，但消耗的都是身体的水分。
减肥期间不吃晚饭，对胃的伤害是不容小觑的。我们每天吃的食物需要肠胃进行消化，而当晚上胃分泌胃酸的时候，体内没有食物，那么就会伤害到胃粘膜，一旦肠胃出现问题，想要恢复需要很长的时间。
而且晚上不吃晚饭，也会影响到睡眠，尤其是到睡觉的时候，饥肠辘辘的感觉非常难受，只能告诉自己忍耐，那么这样下去很难睡着，而好的睡眠也是减肥的方法之一，失眠带来的伤害非常大。
如果想要做到快速减肥瘦身，不想吃晚饭的话，可以用酸奶、水果、燕麦等食物代替，可以少吃，但不能不吃，只有身体好，才能够健康的减肥。
晚上9点后健身好吗 网友评论：
网友：陈瀛榕:第107章 九彩吞天兽网友：薛热钱:换作别的什么神仙，早已长成个儿了，可他却还是一团孩子气!
网友：潘高畔: 枪枪打中还在空中移动的凶兽啊！这是怎样的准确度……
网友：孙遂:顺便还有立竿见影的美颜效果，堪比每个修士一辈子只得一次还大部分达不到这种机遇的伐毛洗髓之效。
网友：常掏冽:可是要上其道却又谈何容易？他想起曾经扣阿婉的那头鸟蛋，真是恨不能掐死自己。
网友：杨骥雍:三位神帝圆满级的围攻，心中却丝毫不在意。
网友：龚镜呈:不知惊艳了多少围观食客，却独独惊吓到了一“人”，那就是在章鱼精和少年对战时，一直躲在角落里暗中观察的鱿鱼精。
网友：钱岑惟:修行效果更是奇佳！
