晚上锻炼身体好还是早上好

编辑:女人资料网2022-06-18 16:02:43 关键字:
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1:晚上锻炼身体好还是早上好

晚上锻炼和早上锻炼对身体都很好,但是晚上锻炼的效果要更好一些。

晚上的空气要较晨起好,植物没有发生光合作用,没有排出大量的二氧化碳,此时氧气含量比较高,空气中氧含量是比早晨明显高的,这时适合做有氧运动,体内会吸收更多的氧气,而对心脏、肺脏改善功能效果要好于早晨。

晚上的时候,人体的血浓度要比早晨稀薄,所以慢跑和健身时循环系统的负担相对早晨起来比较低,晚上进行有氧运动能够更有效的提高体内新陈代谢水平,人体晚上新陈代谢速率低,跑步后能有效提高基础新陈代谢率,晚上锻炼后有助于睡眠,对改善睡眠治疗效果更好。

晚上运动的时候虽然对身体更好,但是也要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡,晚间锻炼的最佳时间是晚饭后两小时至睡前。

傍晚17点到19点的时候,人体运动能力达到最高峰,这时候心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段,10点之后再锻炼,很容易使大脑处于兴奋状态,导致错过最佳的睡眠时间,会很容易失眠。

晚上锻炼也要因人而异,刚开始锻炼的时候运动不要太剧烈,要循序渐进增加运动量,并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度,运动前做好热身准备,尤其秋冬季节或者温度相对较低的情况下,热身可以让身体更好地动起来,还可以避免拉伤等不必要的伤害。

1:晚上需要涂防晒霜吗

不需要。晚上的月光是很微弱的,相应的能量和紫外线强度也很弱,其次,月光不具备热量,因此也不会像白天的日光那样,把皮肤晒红、晒伤,月光中微弱的紫外线,是不会令皮肤分泌黑色素的,因此不用担心晒黑,也不会对皮肤造成影响。

大家想要防晒,还要注意以下这些事项:

夏季阳光比较强烈,如果想要对阳光进行遮挡,可以通过使用防晒霜、遮阳帽和遮阳伞来防晒。帽子虽然可以防晒,但是普通遮阳帽的遮盖面积比较小,只能勉强遮挡面部,想要更好的遮挡紫外线,可以选择大帽檐的帽子或者直接使用遮阳伞。

如果想要避免皮肤晒伤,除了要使用遮阳帽和遮阳伞之外,最好再配合防晒霜一起使用,防晒霜的防晒效果好,而且可以均匀的涂在面部,给皮肤更加密集的防晒。

一次防晒霜是不能保持一整天的,尤其是在夏天的室外,天气比较热,皮肤会出汗和出油,导致防晒霜脱妆,所以一定要注意补涂防晒霜。

有防晒功效的化妆品是不能代替防晒霜的,因为防晒霜的防晒能力是其他产品替代不了的,如果只是在紫外线不强烈的地方可以,如果是去户外,还是用专业的防晒霜。


晚上锻炼身体好还是早上好 网友评论:

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