1:晚饭后多久可以运动
一般建议晚饭后两小时锻炼，饭后不要马上锻炼。因为此时胃肠道需要充足的血液进行消化吸收，如果此时运动会影响食物的消化吸收，容易引发胃肠道疾病。也不建议睡前运动，因为此时运动容易导致大脑兴奋性增强，从而影响夜间睡眠。
想通过运动减肥需要坚持很长时间，如果半途而废，就看不到减肥的效果。要想减肥，不仅要锻炼身体，更要注意饮食，不要吃高蛋白和高脂肪的食物。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
1:晚饭喝酸奶能减肥吗
晚餐的时候喝酸奶是有助于减肥的，因为晚餐的时候喝点酸奶有助于脂肪被身体吸收，而且酸奶中含有多种活菌对于肠道蠕动有很大的帮助，不仅有利于减肥还有利于养护肠胃，酸奶中还含有维生素d和蛋白质，对于辅助钙质吸收也有很大的帮助，不论减肥与否，晚上喝点酸奶都是于身体健康有好处的。
酸奶中的脂肪含量在0.5%~3%之间，每天喝一杯酸奶不用担心会提高胆固醇和血脂。经过乳酸菌的作用，牛奶中的脂肪球更为细小，人体几乎无需消化即可由小肠吸收，使得其利用率得以提高。牛奶中原来含有4.6%左右的乳糖，在制作酸奶的发酵过程中部分变成乳酸和其他有机酸，减少了在亚洲人中普遍存在的“乳糖不耐受”的问题，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。因此，即使喝牛奶胀肚腹泻的人也可以毫无困难地喝酸奶。
虽然晚餐的时候喝酸奶有助于减肥，但是也要看晚餐吃的是什么，如果吃了大鱼大肉，那么喝什么也阻挡不论发胖的脚步，如果吃了代餐或者是清淡的食物，而且吃的不多，减肥就会有更好的效果，在控制饮食减肥期间还要做好合理有效的运动计划，只要运动的方法好，自己也可以每天严格按照只要的计划来执行，就能很快减肥成功。
在减肥期间除了喝酸奶减肥有一定效果之外，还可以喝冬瓜荷叶茶，或者蜂蜜柠檬茶，这些茶饮对于减肥也是非常有帮助的，在每天上午和下午的时候喝一杯减肥茶饮，可以帮助消耗脂肪还能清肠排毒。
晚饭后多久可以运动 网友评论：
网友：王茎阡: 这一路来虽然他们忙着逃跑，可所幸人在高处就看得清楚！如果说一开始塞塔克人全面进攻地球还只是流传并刚刚被证实的消息，可在天上望去即便没有如敦伦市那样密度的飞行器遍布于地球所有天空，也是隔三差五飞来飞去往地上空投着各种凶兽的情景让他们知道情况要比简单的消息还要糟糕！网友：姜叛侑:他甘愿去忍受各种阿婉对他的挑战，甘愿放弃叫阿婉复活太一
网友：蔡婺:随便一颗星球都比它要大的多。
网友：邓葛岫:对东伯雪鹰从来没危险，轻易就能解决，他厮杀只是为了磨砺虚空道！
网友：朱馨埠:徐徐把汤咽下，而后才点一点头。
网友：秦枕赞:
