1:瑜伽减肥操瘦全身
这套瑜伽减肥操有五个动作，分别是鸽子式、鸽王式、手臂缠绕式、站立鸽子式、舞蹈式，经常练习可以瘦全身。
鸽子式：双腿盘坐，右腿向体侧打开屈膝内旋，将右脚放置右手肘关节处，双手体前合十，吸气时伸展脊背，扩展胸腔，保持顺畅的呼吸。然后换另外一侧练习。
鸽王式：侧坐，左腿回蜷至大腿根部，右腿伸展向身体后侧，然后将小腿竖起，双手在头顶扣住小腿，然后身体弯曲，手臂与右脚靠拢，同时脸部转向左侧。
手臂缠绕式：吸气扩展胸腔，两手臂体侧打开，呼气时手臂向前，右手在上双手体前缠绕合十，再次吸气时伸展脊柱，腹部稍向内收，双手稍向上抬起。注意保持两肩膀端平，不要出现耸肩。保持顺畅的几个呼吸后，放松双手打开，换左手在上练习。
站立鸽子式：将重心移至左脚，抬起右腿弯曲膝盖，左手抓右脚，将右脚放置右手肘关节处，吸气左手臂向上伸展，呼气双肩放松，双手体前合掌，再次吸气时扩展胸腔舒展双肩。保持几个呼吸后换另外一侧练习。体式要点在于眼睛平视前方，注意力集中保持身体的稳定，脚掌内外侧均匀受力。
舞蹈式：吸气时左手向上伸展，右手抓住右脚，呼气身体稍前倾，吸气，右腿向后上方伸展。让脊柱舒展，身体展开，左手拇指与食指相契合成智慧手印，眼睛看向左手指尖方向，保持身体的平衡。
1:瑜伽可以拉长身体吗
瑜伽可以拉长身体，保护韧带，让紧张的肌肉放松，改善局部的血液循环和缓解疼痛。
今天给大家介绍几个拉伸的瑜伽动作，分别是简易坐、仰卧扭转、门栓式、半神猴式、侧角伸展式。学会了这五个动作，就是拉伸全身了，做完了真的很酸爽。
简易坐就是坐在垫子上，双手放膝盖上，脊柱延展，双肩放松下沉，配合呼吸，停留3-5分钟。
仰卧扭转就是先仰卧，膝盖拉到胸前，让它们向左落下，双臂向外伸展。同时将头转向右肩。在这里停留 5-10 次呼吸。然后换边练习。
门栓式就是跪立在垫面上，双脚并拢，脚背贴地，将右脚向右侧迈开一大步，脚尖指向正右方，右脚内侧与左腿膝盖在一条直线上，上体直立，双手侧平举，身体向右侧弯，右手放在右腿上，左手向上，大臂贴耳，向左转头，透过大臂内侧看向上方。
半神猴式就是右脚向前迈一步，将左膝放在垫子上。将左膝保持在原位，将臀部向后拉到膝盖上方，使左臀部在左膝上方，右腿伸直，右脚脚趾回勾。从臀部开始前屈，保持脊柱延展，在这里停留5次呼吸，然后换边。
侧角伸展式就是右脚向前迈，左脚跟向下旋转，就像在为战士 II 做准备一样。将右手放在右脚内侧的地面上，然后将左臂伸到耳朵上方。左手尽可能地向前伸，在这里停留5次呼吸，然后换边。
瑜伽减肥操瘦全身 网友评论：
网友：余蝉饭:网友：胡寇:就算勉强进界心神宫，两眼一抹黑，怕是困在一两个危险之地，熬不了太久，就会被驱逐出去吧。
网友：赖腾堂:吊足了他们的胃口，这才开始徐徐讲述。
网友：陈岫壬:坐在一旁反倒显得相当安逸的保罗科特忽然又开口插嘴说道：“她是个女的。
网友：方混包:你要不要试试？”
网友：朱省彩:苏河微微一愣之后，继而心中狂喜，立刻一把抱起了东皇，轻笑道：“你可是从来都没有喊过我夫君。
网友：张粉宵:又有恐怖肉身。
