1:男生体脂多少才能看到腹肌
男生体脂15%会开始有腹肌轮廓，10%—12%肌肉线条会很明显。腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，如果腹部脂肪过多会掩盖腹肌的轮廓，所以想要练腹肌需要先减脂。除了练腹肌之外，把体脂刷下去之后肌肉线条会漂亮很多。
降低体脂率不只是说减肥，也不是说你马上就要做有氧训练，来减掉你身上的脂肪，露出你的腹肌，首先我们不倡导通过这样的方式来达到获得腹肌的方法，其次有氧训练不只是会减脂肪，肌肉也会被减掉，通过减肥而获得的腹肌也不会太好看。
减脂训练中需要加入肌肉力量训练，来增加我们的肌肉，保证我们的肌肉饱满好看，起到一定的塑形作用。可以采用：俯卧撑、卧推、引体向上、标准深蹲等训练方式来进行训练。同时可以结合跑步等有氧运动运动，增加训练的效果与质量。
平板支撑这个动作是我们做腹部训练中一个非常经典的常见动作，它可以非常有效的帮助我们锻炼腹部，收紧我们的腹部肌肉，让我们的腹部变得非常平坦。那么我们也将这个动作纳入到我们的腹部减脂计划中来，把你坚持的时间慢慢加长，等你能坚持到两分钟左右的时间之后，你就会发现你的小腹已经开始逐渐平坦。
如果去健身房的话可以尝试腹部钢索下压，这个动作的负重形式和动作姿态，利用钢索可以从小重量到大于体重的重量随意调配，这是其他的腹部训练不太容易实现的。从上往下的卷腹方向也是独树一帜的，这种方向最大的好处就是对腰部的压力会减少很多，而且还能增加腹部肌肉的拉伸长度，增加对腹部的刺激。
1:男生减肥方法
运动和控制饮食是男生减肥最好的方法。大家减肥的时候一定要养成一些小习惯，不要吃高油高糖的食物，而且在我们进餐之后，可以再食物还没有完全消化之前，我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。
男生减肥的时候每餐以八成饱最为理想，而且要包含足够的蔬菜和水果。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。
男生减肥的标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%，每餐以8分饱最理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入，每餐吃饭，首先吃蔬菜，大约吃3分饱后，再吃其他食物，尽量不要吃肉类的食物。
早上起来跑步半小时左右；晚上吃完饭，出来散步半小时左右。现在，大多男同志早上均想多睡一会，喜欢睡睡懒觉，早上一般没有时间锻炼，而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面，也没有时间来锻炼，这是不行且不科学的。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下。
如果大家没有办法按时运动，可以利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。所以不要熬夜是重点，工作能早点做完，就要提前完成。非不得已，必须熬夜工作时，绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常会因此增加。
男生体脂多少才能看到腹肌 网友评论：
网友：钟孝工:没有灞雨环了。网友：梁艮:不顾肩膀的疼痛，趴在地上恭恭敬敬的给魏大叔磕了三个响头。
网友：梁尾状:”林拾音微微摇头，“不知师姐可还记得，三月前我师与你师定下的赌约？”
网友：林何:这样的短刀说不定只是一把科技产物类？！手柄上装一个电池，让金属导电这不是很容易做到的嘛！大刺激之下，小心眼的灵瑶长老故意对神识反馈回来这把刀只是一把普通的刀的信息屏蔽，昧着良心这样安慰自己污蔑科技！
网友：李钓襄:血刃神帝只要派出一个分身，就能镇压所有的尊者了。
网友：梁因炸:我是二郎真君，玉帝的亲外甥，你要是杀了我，玉帝不会放过你的！”
