从古到今，怀孕后的女性在饮食方面特别注重，尤其是在现代生活中，由于人们的生活水平提高，会买各种有益于胎儿健康的食物来食用。孕妈们应该常食用一些有助安胎、益智的食物是对胎儿最有益的。
它被称为“天然安胎物”，孕妈放开肚子吃，安胎益智，宝宝更健康
1、核桃
核桃中含有丰富的铁、钙、维生素、不饱和脂肪酸，而这种脂肪酸里面含有比较多的亚油酸，而亚油酸对提高脑细胞活性，增强人体记忆力与思维能力有很大的帮助。孕妈们在怀孕期间常食用对胎儿有很好的益智的作用。
2、葡萄
孕妈在怀孕期间，由于要供给孩子一些营养的物质，若不注意营养的摄入就会很容易出现贫血的现象，这样会对胎儿的健康不利。而葡萄中含有丰富的铁元素，孕妈们常食用有很好的补血、安胎的效果。而且葡萄中含有丰富的维生素，孕期中常食用生出来的宝宝的皮肤也会更好哦！
3、鹅蛋
鹅蛋性甘温，可温补身体，鹅蛋中含有丰富的卵磷脂、蛋白质与人体所需的多种氨基酸。孕妈常食用可以促进胎儿大脑及神经组织的发育，增强免疫力。而且鹅清有去毒的功效，孕妈们食用有助去胎毒，可以有助预防孩子出生后有黄疸。
4、柚子
我们都知道孕早期常补充叶酸能够有助预防胎儿畸形，而柚子中含有丰富的天然叶酸。而且柚子的味道酸甜可口，有很好的健脾的功效，孕妈常食用能够有助缓解孕吐的现象。所以说柚子是孕妈们最佳首选食物。
5、黑米
黑米属于粗粮的一种，它的营养价值非常高。黑米中含有丰富的膳食纤维素，这种物质对促进肠胃蠕动有很好的帮助，而且黑米中还含有丰富的铁元素，对预防贫血有很好的帮助。孕妈们常食用可以有助补血、安胎。
孕妈们在日常生活中可以常食用以上有助益智、安胎的几物，除此之外平时还应该常运动。常运动能够有助促进血液循环，可以有助缓解手脚浮肿，身体不适的现象。而且对日后的生产也会更顺利哦！所以说孕妈们要常运动哦，但是要注意不能做剧烈的运动，一般常步行这项运动是最适合孕妈的。
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