大家健身都是为了增强体魄
没有人健身是为了体验受伤的感觉
然而因为缺乏科学健康的指导
很多人不慎触碰了健身的“雷区”
把健身，练成了“伤身”！
健身后有什么东西是不能碰的？
1、练完马上坐下\/蹲下休息
正确的做法：
练完一组动作后
稍微走动走动，做做拉伸
进行一些深呼吸
以保证肌肉最大化的恢复
2、健身后大量喝水
正确做法：
训练后应该少量（小半口）多次（5-6次）
喝水切忌大口喝，慢慢让身体适应
3、训练后马上冲冷水澡\/吹空调
正确做法：
先在室温下将汗自然风干
再冲水温不低于20度的温水澡
4、健身后抽烟
正确做法：
戒烟
5、健身后立刻吃饭
正确做法：
训练结束至少40分钟再吃饭
6、健身后喝酒
正确做法：
戒酒\/训练后2小时内不要喝酒
7、健身后贪图冷饮
正确做法：
运动后喝常温的淡盐水或运动饮料
8、运动后吃甜食、快餐
正确做法：
训练后适量补糖
可以补充蛋白粉\/增肌粉
以加速训练后疲劳恢复
这8个行为你中了几枪？
想要好好健身
一定要注意这8个你不该干的！
网友：刘孩:实力提升将艰难千倍万倍。网友：董韫钉:那蛇尾人身女子化身直接溃散，她也沉默面对一切。
网友：贾尼:忍不住看向东伯雪鹰，跟着才连道：“没有。
网友：段姒分:催发卷轴，立即蒙蒙空间降临笼罩住了整个天剑道殿。
网友：孔博伐:东伯雪鹰直接瞬移离去。
网友：李堡滋:这么快就出来了？”那青衣看守连过来。
网友：文呢封:就是要尽快的保证己方在红光范围内维持十个呼吸时间获得胜利。
网友：张皓澄:杀敌手段最诡异的。
网友：黄彼:乃是参悟虚空本质最终才成。
网友：刘坦湾:现在没必要再埋怨谁。
网友：刘谷:有着对未来的好奇探索，探索这充满精彩的世界，在这条修行路上，努力前行，披荆斩棘，守护自己看重的一切！
网友：姚谐:奚薇和白发童颜老者俯瞰着下方那个激动的吼叫起来的白衣青年，都不由露出笑意。
网友：杜侍楣:界祖巫祖都需要一两个刹那才能攻破，可圣主一举手一投足都是压着界祖巫祖打的，此刻要活捉东伯雪鹰，自然不允许出现任何意外。
网友：汪募畜:脸上也有着笑容。
网友：张扣刀:却像是被隔离在两个世界的人。
