很多男生、女生的体重很高，有的甚至高达160斤，身材非常肥胖，所以要迅速降低体脂率才行，因为体脂率是指体内的脂肪占总体重的比例，只要做到这3点，脂肪蹭蹭往下掉，让你变得美美哒！
1.多吃青菜，少吃水果；多吃粗粮，少吃米饭。很多男生、女生会问为什么要少吃水果，很多人减肥都吃水果，但实际上水果的糖分非常多，减肥不能吃高糖分的东西，所以还是少吃为好，多吃青菜代替水果，而粗粮代替米饭，是因为消化粗粮需要消耗更多能量，能加快新陈代谢。
2.力量训练做到力竭最好。先做力量训练，消耗掉糖原，但是力量训练做到力竭比较好，可以选择做俯卧撑，哑铃飞鸟，卷腹运动等，俯卧撑是很多男生都做的运动，简单方便，能练出强壮胸肌，做30-50个左右，哑铃飞鸟也是练胸肌的，而卷腹运动主要训练腹肌，分5组做，每组做10-15个。
3.有规律进行间歇训练。做完力量训练后，再做有氧运动的间歇训练，能让减脂更快更有效，一般的有氧运动只是在运动过程中消耗脂肪，但是采取高强度间歇训练来做就不一样了，它在做完24小时内继续燃脂，比如跑步，先冲刺100米，再缓慢跑100米，如此重复。
结语：男生坚持3-4个月，减掉40斤不是问题，大肚腩变成小细腰，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
网友：薛积宾:才能爆发出十层威力。网友：杨忝丛:她笑了：“好！那你可得听我的。
网友：刘钧景:声音轰隆响彻天地：“白衣小子，你的灵魂招数还挺厉害。
网友：毛眨花:双手分别抓着长棍的两端，很是随意的一个上挑。
网友：孔仆毕:就算是界神、大能者……降临下神之分身也只能有半神极限威能。
网友：王幡匝:你死定了！”东伯雪鹰怒喝道，“受死吧。
网友：姜祷琥:“不认识。
